5 Resep Banana Smoothie yang Bisa Menguatkan Ragamu Saat Puasa
Saat bulan Ramadhan, tentunya kita ingin mengonsumsi makanan yang tidak hanya enak dan menyehatkan, tetapi juga bisa memasok energi agar tubuh tetap kuat menjalankan aktifitas.
Smoothie bisa menjadi salah satu pilihan sebagai makanan pendukung saat sahur. Karena mengandung sayur, buah, dan susu, smoothie dapat membantu menyuplai karbohidrat serta protein yang akan membuatmu tetap kuat dan merasa kenyang saat puasa. Dan juga, tak sampai 15 menit lho membuatnya!
Banana smoothie akan jadi solusi paling oke buatmu. Selain mudah didapat dan murah, buah pisang juga merupakan buah yang kaya akan serat dan karbohidrat.
Jangan heran jika kamu akan tetap merasa kenyang bahkan berjam-jam setelah mengonsumsi smoothie dengan bahan utama pisang. Biar tidak bosan, kamu bisa coba 5 variasi resep banana smoothie berikut ini!
1. Peanut Butter Banana Smoothie
Resep untuk 2 porsi.
Bahan:
- 1 buah pisang yang sudah dipotong
- 1 gelas susu (disarankan susu kedelai)
- 1/4 gelas selai kacang
- 1 sendok madu (sesuai selera)
- Es secukupnya
Cara membuat:
Blender semua bahan selama kurang lebih 30 detik hingga lembut.
2. Mango Banana Smoothie
Resep untuk 2 porsi.
Bahan:
- 1 buah pisang yang sudah dipotong
- 1 gelas mangga matang yang sudah dipotong
- 1/2 gelas susu (disarankan susu kedelai)
- 1/2 gelas yogurt vanilla
- Es secukupnya
Cara membuat:
Blender semua bahan hingga lembut.
3. Banana Spinach Smoothie
Resep untuk 2 porsi.
Bahan:
- 1 buah pisang yang sudah dipotong
- 1 1/2 gelas bayam yang sudah dicuci
- 1 gelas susu (disarankan susu kedelai)
- 1/4 gelas selai kacang
- 1/2 gelas yogurt tawar
- Es disesuaikan
Cara membuat:
Blender semua bahan selama kurang lebih hingga lembut.
4. Orange Banana Smoothie
Resep untuk 2 porsi.
Bahan:
- 1 buah pisang yang sudah dipotong
- 2 buah jeruk yang sudah dikupas dan dihilangkan bijinya
- 1 gelas susu (disarankan susu kedelai)
- 1 sendok madu (sesuai selera)
- 1/2 gelas yogurt vanilla
- Es disesuaikan
Cara membuat:
Blender semua bahan selama kurang lebih hingga lembut.
5. Banana Date Smoothie
Resep untuk 2 porsi.
Bahan:
- 1 buah pisang yang sudah dipotong
- 5 buah kurma yang sudah dihilangkan bijinya
- 2 sdt kakao bubuk
- 1/2 sdt kayu manis/cinnamon
- 1/2 gelas susu (disarankan susu kedelai)
- 1/2 gelas yogurt tawar
- Es disesuaikan
Cara membuat:
Blender semua bahan selama kurang lebih hingga lembut.
Gampang dan oke, kan? Selamat mencoba dan selamat berpuasa, ya!
