Rasanya kita semua pernah berurusan dengan jerawat, ya? Masalah ini sering kali dialami oleh banyak perempuan, termasuk saat menjelang menstruasi atau sindrom pramenstruasi (PMS).
Banyak perempuan mengeluhkan jerawat selama PMS. Namun, tahukah kamu bahwa ada beberapa faktor yang jarang diketahui yang bisa memicu jerawat selama PMS? Apa saja, tuh? Kalau penasaran, simak penjelasannya berikut ini.
Saat PMS, tak jarang muncul jerawat. Menjengkelkan, ya? Salah satu penyebab utama jerawat selama PMS adalah fluktuasi hormon dalam tubuh. Saat hormon estrogen dan progesteron yang terkait dengan siklus menstruasi meningkat dan menurun secara drastis, tubuh menjadi lebih rentan terhadap jerawat.
Laporan dalam Journal of Cutaneous Medicine and Surgery tahun 2020 menyebut bahwa fluktuasi hormon tersebut memicu produksi sebum atau minyak berlebih yang dapat menyumbat pori-pori dan menyebabkan jerawat.
Selain itu, hormon yang berfluktuasi juga dapat memicu peradangan pada kulit yang membuat jerawat makin parah. Sebuah studi yang dipublikasikan dalam Journal of the American Academy of Dermatology juga menemukan bahwa fluktuasi hormon yang terjadi selama siklus menstruasi dapat memperburuk kondisi jerawat pada perempuan.
Kalau kamu mengalami jerawat yang parah selama PMS, sebaiknya berkonsultasi dengan dokter spesialis kulit untuk mendapatkan perawatan yang tepat.
Selain fluktuasi hormon, inflamasi sistemik juga dapat menjadi penyebab timbulnya jerawat selama PMS. Menurut laporan dalam Journal of Drugs in Dermatology, ahli berpendapat bahwa inflamasi sistemik adalah kondisi saat tubuh mengalami peradangan secara umum dan dapat memengaruhi kesehatan kulit. Selama PMS, tubuh cenderung mengalami inflamasi sistemik yang dapat memperburuk kondisi jerawat.
Studi dalam jurnal Clinical, Cosmetic and Investigational Dermatology juga menunjukkan bahwa inflamasi sistemik yang terjadi selama PMS dapat memicu produksi sebum yang berlebihan dan memperburuk peradangan pada kulit.
Oleh karena itu, menjaga pola makan yang sehat dan menghindari makanan yang dapat memicu inflamasi seperti makanan olahan dan junk food dapat membantu mengurangi inflamasi sistemik dalam tubuh dan memperbaiki kondisi kulit yang berjerawat selama PMS.
Banyak perempuan yang meradang kala PMS. Tak hanya sakit dan nyeri, tetapi juga jerawat datang menyerang. Ternyata, perubahan kadar gula darah juga dapat berkontribusi terhadap munculnya jerawat selama PMS.
Laporan dalam Clinics in Dermatology menjelaskan bahwa ketika kadar gula darah naik dan turun secara drastis selama PMS, hal ini dapat memicu produksi sebum yang berlebihan dan memperparah jerawat yang sudah ada.
Studi dalam jurnal Dermato-Endocrinology juga menemukan bahwa perubahan kadar gula darah dapat memengaruhi hormon. Hormon tersebut berperan dalam produksi sebum dan inflamasi pada kulit, yang dapat memperburuk kondisi jerawat.
Oleh karena itu, menjaga asupan makanan yang sehat dapat membantu menjaga kadar gula darah dan mengurangi risiko berjerawat atau jerawat makin parah selama PMS.
Beberapa perempuan melaporkan stres saat PMS. Namun, tahukah kamu bahwa stres emosional dapat berdampak buruk pada kesehatan kulit, termasuk memperburuk kondisi jerawat selama PMS.
Menurut buku The Skincare Bible: Your No-Nonsense Guide to Great Skin, stres dapat memicu produksi hormon kortisol yang dapat menyebabkan peradangan pada kulit dan meningkatkan produksi minyak berlebih di area wajah, yang dapat memperburuk jerawat.
Studi dalam jurnal Dermatology juga menyebut bahwa stres emosional dapat memengaruhi peradangan dan produksi sebum pada kulit, yang dapat memperparah jerawat.
Maka dari itu, cobalah untuk mengelola stres dengan baik. Bisa dengan olahraga, meditasi, atau kegiatan relaksasi lainnya.
Permasalahan jerawat saat PMS bisa disebabkan oleh banyak hal, salah satunya adalah konsumsi makanan tertentu.
Laporan dalam jurnal Clinics in Dermatology menjelaskan bahwa makanan dengan indeks glikemik tinggi, seperti roti putih, kue, dan minuman manis, bisa menyebabkan lonjakan insulin.
Lonjakan insulin dalam batas tertentu dapat memicu produksi hormon androgen yang merangsang produksi minyak berlebih pada kulit.
Selain itu, konsumsi produk susu juga bisa memengaruhi peradangan pada kulit dan menyebabkan jerawat. Sayangnya, penelitian tentang hubungan antara konsumsi makanan dengan jerawat masih perlu lebih dikembangkan untuk mendapatkan hasil yang lebih pasti.
Faktor-faktor di atas dapat memicu timbulnya jerawat saat PMS, atau memperburuk jerawat yang sudah ada. Namun, meski faktor-faktor tersebut bisa menjadi pemicu, tetapi tidak semua perempuan mengelaminya.
Perempuan harus mengenali tubuhnya sendiri dan memperhatikan setiap perubahan yang terjadi selama siklus menstruasi. Dengan begitu, kita bisa mengambil tindakan preventif untuk mengurangi risiko timbulnya jerawat saat PMS.
Jangan biarkan jerawat merusak kepercayaan diri kita. Apabila jerawat tergolong parah atau membuatmu khawatir, temuilah dokter spesialis kulit untuk mendapatkan saran dan perawatan medis yang tepat.