5 Cara Alami Atasi Mabuk Perjalanan sebelum Mudik, Catat!

11 Apr 2023, 15:11 WIB

ilustrasi wanita mengemudi mobil (pexels.com/Pixabay)

Menjelang Lebaran, orang-orang yang bekerja di perantauan mulai disibukkan dengan kegiatan mudik ke kampung halaman. Sayangnya ada beberapa orang yang tidak dapat menikmati perjalanan karena mengalami mabuk perjalanan.

Pengertian mabuk perjalanan sendiri merupakan suatu kondisi di mana seseorang akan mengalami pusing, mual, keringat dingin, lemas, dan muntah ketika melakukan perjalanan baik melalui darat, laut, dan udara.

Mabuk perjalanan dapat berdampak pada kondisi psikologis seseorang yang mengakibatkan mereka menjadi takut dan was-was saat melakukan perjalanan jauh lantaran adanya rasa trauma dengan perjalanan yang tidak nyaman akibat mengalami mabuk.

Jika kamu merupakan salah satu orang yang juga mengalami mabuk perjalanan, yuk segera atasi dengan lima cara di bawah ini agar bisa menikmati perjalanan. Simak ya.

1. Mengonsumsi minuman jahe

ilustrasi potongan jahe (pexels.com/Pixabay)

Sejak dahulu jahe telah dikenal memiliki khasiat luar biasa, salah satunya dapat mengatasi mabuk saat perjalanan. Sebelum melakukan perjalanan, sempatkanlah meminum air jahe yang direbus bersama dengan madu atau gula. Lalu sisanya dapat kamu masukkan ke dalam botol minuman sebagai bekal perjalanan.

Kalau pun terburu-buru, kamu dapat mengiris jahe lalu membungkusnya menggunakan tisu. Kemudian kamu hirup aromanya. Aroma jahe dapat memberikan efek relaksasi yang mengurangi gejala mabuk perjalanan.

2. Mengonsumsi teh

ilustrasi menuangkan air teh (pexels.com/Cup of Couple)

Selain minuman jahe, kamu juga dapat meminum air teh untuk mengatasi mabuk perjalanan saat mudik. Hal tersebut dikarenakan teh dapat meredakan rasa mual dan pusing.

Untuk membuatnya pun tak sulit. Kamu cukup menyiapkan teh hangat rendah gula dan diminum saat itu juga. Minum air teh hangat dapat menenangkan tubuh dan mengurangi rasa lelah selama perjalanan mudik. Sebenarnya kamu dapat menggunakan teh apa saja, tapi akan lebih baik jika kamu menggunakan teh chamomile dan daun mint.

3. Menghadap ke arah yang dituju

ilustrasi orang naik pesawat (pexels.com/Tim Gouw)

Agar tidak mengalami mabuk saat berada dalam perjalanan, cobalah untuk menghadap ke arah yang dituju. Pertimbangkan pula untuk duduk di kursi bagian depan jika kamu mudik menggunakan mobil, di beberapa gerbong pertama jika naik kereta api, di samping sayap pesawat, dan di dek atas kapal.

Ketahuilah bahwa perjalanan yang mulus dapat mengurangi kemungkinan kamu mengalami pusing atau mual akibat mabuk perjalanan. Pemilihan tempat duduk yang tepat juga dapat mengurangi desakan dan gerakan sehingga kamu bisa lebih tenang dalam menikmati perjalanan jauh.

4. Mengonsumsi makanan ringan

ilustrasi makanan ringan sehat (pexels.com/Katerina Holmes)

Mengonsumsi makanan ringan selama perjalanan jauh dapat meredakan mual. Makanan ringan yang dipilih pun tidak boleh sembarangan. Makanan ringan tersebut harus sehat, seperti sereal, roti, biji-bijian, apel, dan pisang. Hindari memilih makanan yang berat, berminyak, atau asam karena dapat memperburuk kondisi dan susah pula untuk dicerna.

Lalu untuk minumannya kamu dapat minum air dingin atau minuman berkarbonasi. Hindari minuman berkafein seperti kopi dan soda tertentu yang justru dapat menyebabkan dehidrasi dan memperparah kondisi mual. Yang paling bagus adalah minum susu dan jus apel.

5. Menerapkan teknik pernapasan dalam

ilustrasi menerapkan teknik pernafasan dalam yoga (pexels.com/Natalie Bond)

Apabila cara di atas telah kamu terapkan tapi mabuk perjalanan masih juga melanda, cobalah menerapkan teknik pernapasan dalam. Caranya yaitu dengan menutup mulut lalu bernafaslah menggunakan hidung. Isi paru-paru dengan oksigen selama empat hitungan lalu tahan napas selama tujuh hitungan. Kemudian hembuskan napas melalui mulut selama delapan hitungan. Ulangi teknik ini sebanyak tiga kali.

Teknik pernapasan dalam dinilai ampuh untuk mengatasi gejala mabuk perjalanan secara alami.

Mabuk perjalanan merupakan suatu kondisi yang sangat menyebalkan karena dapat mengganggu selama perjalanan. Oleh karena itu, bagi kamu yang kerap mengalami mabuk perjalanan dapat menerapkan lima tips di atas agar perjalanan menjadi lebih berkesan. Semoga bermanfaat.

This article is written by our community writers and has been carefully reviewed by our editorial team. We strive to provide the most accurate and reliable information, ensuring high standards of quality, credibility, and trustworthiness.