5 Manfaat Medis yang Bisa Kamu Dapatkan ketika Mengeluarkan Unek-unek

Mengeluarkan unek-unek bisa dilakukan kepada orang yang dapat dipercaya, misal keluarga, teman, bahkan psikolog profesional. Nah, bagi penderita depresi, mengeluarkan isi hati dengan berbicara dari hati ke hati merupakan salah satu jalan untuk mengurangi penderitaannya. Mungkin gak akan langsung sembuh, tapi setidaknya seseorang bisa lebih merasakan kelegaan.

Itu sebabnya, di dunia psikologi, ada yang namanya talk therapy, sebuah metode yang akan mengajak penderita depresi untuk bercerita dari hati ke hati pada ahli psikologi profesional. Menurut laman Healthline, metode ini sudah dilakukan sebagai salah satu jalan penyembuhan bagi penderita depresi dan gangguan kecemasan.

Pada dasarnya, manusia tergolong sebagai makhluk sosial yang berarti saling membutuhkan satu sama lain. Nah, ternyata hal ini merupakan hasil dari proses evolusi yang sudah terjadi sejak zaman purba. Agar kesehatan mental kita tetap terjaga, bercerita dan saling berbagi adalah cara sederhana yang dapat dilakukan setiap harinya.

Lalu, apakah menceritakan mengenai keterpurukan mental itu merupakan hal buruk? Tentu tidak. Dengan bercerita dan berbagi, sebetulnya kita sudah mendukung orang lain dan diri kita sendiri. Bahkan, ada banyak komunitas yang bisa saling mendukung satu sama lain berkenaan dengan kesehatan mental.

Dengan mengeluarkan unek-unek dan berdiskusi, kamu sebetulnya sudah menjalin koneksi sosial dengan orang lain, lho. Itu artinya, kamu sudah berani untuk maju dan ini bagus buat kesehatan jantungmu. Gak percaya? Menurut laporan dari Harvard Medical School, orang-orang yang memiliki koneksi sosial ternyata juga akan mempunyai kualitas hidup yang baik, terutama jika ditilik dari kesehatan jantung mereka.

Memang, untuk menjadi orang yang terbuka dan memiliki koneksi sosial itu gak mudah. Apalagi kalau seseorang termasuk dalam golongan introver, mengungkapkan unek-unek sudah pasti sulit dilakukan. Namun, kembali lagi, kamu harus ingat bahwa manusia membutuhkan koneksi dengan lingkungan sosialnya karena kita tidak bisa hidup normal tanpa hubungan sosial tersebut.

Unek-unek yang negatif, seperti kekecewaan, kesedihan, dan kemarahan, hanya akan membawa seseorang pada kondisi yang tidak sehat. Memendam kemarahan, misalnya, dapat memperburuk kondisi kesehatan tanpa disadari. Menurut artikel dalam laman Every Health, kemarahan hanya akan menurunkan sistem imun tubuh kita.

Rasa negatif yang terus dipendam dalam kurun waktu yang lama tentu akan membuat tubuh dan mental menjadi terpuruk. Bahkan, tak jarang kasus ini akan mengakibatkan seseorang menjadi kehilangan kesadaran dan kesehatan mentalnya. Cara tepat untuk mengatasinya adalah menemui bantuan profesional dan lakukan konseling secara teratur.

Berbicara dengan orang yang sedang rentan dan mengalami depresi parah harus dilakukan secara hati-hati. Bahkan, salah dalam bertanya atau menjawab hanya akan membuat mereka makin rentan dengan tindakan bunuh diri. Jurnal sains dari American Psychological Association yang dirilis pada 2022 mengungkap bahwa pendekatan yang salah hanya akan membuka gerbang bagi keinginan bunuh diri pada beberapa pasien.

Lalu, apa hubungannya dengan unek-unek? Begini, bagi penderita depresi parah, mereka butuh untuk didengar dan sama-sama mencari solusi terbaik untuk menyembuhkan penderitaan tersebut. Tak jarang, unek-unek atau perasaan negatif yang dipendam hanya akan membuat mental menjadi lelah dan tertekan. Jika sudah begini, beberapa orang akan berpikir untuk mengakhiri hidupnya.

Jangan sungkan berkonsultasi dengan ahli psikologi untuk mendapat jalan terbaik. Di banyak kasus, penderita depresi dapat sembuh dan hidup normal setelah mengikuti berbagai konseling, terapi, bahkan pengobatan medis. Ingat, ya, bercerita dan berbagi bukan hanya bisa dilakukan pada orang terdekat, tapi juga para profesional di bidang psikologi.

Tampak simpel dan sepele, ternyata ada manfaat medis mengeluarkan unek-unek. Jika caranya benar, ternyata itu bermanfaat bagi kualitas hidup kita. So, sayangi mental dan tubuh kamu. Semoga artikel ini dapat menambah pengetahuan, ya!