5 Tips Efektif Menjaga Kesehatan di Musim Hujan, Terapkan!

Kita mengenal rempah-rempah secara umum untuk digunakan sebagai bumbu dapur. Tapi, manfaatnya lebih dari itu, lho. Rempah-rempah juga bermanfaat untuk meningkatkan imunitas tubuh kita dan sangat cocok dikonsumsi ketika musim hujan. Dilansir Webmd, kapulaga mengandung mineral penting dan dapat membantu mengatasi sakit perut hingga peradangan.

Kayu manis meskipun rasanya manis tapi rendah kalori dan bebas gula. Kandungan kayu manis juga bermanfaat untuk mengatasi peradangan, menangkal radikal bebas penyebab kerusakan sel-sel tubuh, dan sekaligus melawan bakteri. Dan jahe mengandung antioksidan yang baik untuk sistem pencernaan kita serta dapat mengatasi gejala flu, seperti mual.

Itulah rempah-rempah pilihan yang direkomendasikan untuk dikonsumsi secara rutin khususnya saat musim hujan untuk meningkatkan imunitas tubuh. Apalagi rempah-rempah bisa diolah menjadi berbagai menu hidangan yang lezat. Seperti pada jahe, kita dapat mengolahnya menjadi minuman wedang jahe yang nikmat. Tambahkan madu, jeruk nipis, atau lemon agar rasanya semakin mantap.

Istirahat yang cukup dapat memengaruhi kesehatan kita menjadi lebih baik. Sebaliknya, kurang istirahat akan menyebabkan imunitas tubuh kita melemah dan mudah terkena virus. Apalagi saat musim hujan virus menjadi lebih rentan menyerang kesehatan kita jika kita kurang tidur. Dalam laman Mayoclinic, sebuah penelitian menjelaskan bahwa kurang tidur dapat melemahkan sistem imunitas tubuh sehingga lebih rentan terkena virus, seperti flu.

Ketika tidur, tubuh kita memproduksi antibodi yang namanya sitokin. Nah, sitokin berperan penting dalam meningkatkan imunitas tubuh kita. Sitokin juga membantu dalam memulihkan kesehatan kita ketika sedang sakit untuk melawan peradangan dan infeksi. Jika kurang tidur, menyebabkan produksi sitokin berkurang sehingga tubuh kita kekurangan antibodi.

Oleh karenanya, tidur yang berkualitas itu sangat penting untuk menjaga kesehatan kita serta meningkatkan sistem kekebalan tubuh kita. Tidur yang cukup juga menjadi cara yang alami untuk recovery apabila sedang sakit. Waktu tidur yang berkualitas itu sekitar tujuh hingga delapan jam setiap malam.

Ketika musim hujan cuaca menjadi lembap dan dingin. Tapi untuk melakukan aktivitas kebugaran tetap menjadi keharusan bagi kita untuk menjaga kesehatan kita. Nah, olahraga indoor atau dalam ruangan menjadi solusi terbaik untuk meningkatkan kebugaran serta kesehatan kita saat musim hujan. Olahraga juga berperan penting dalam meningkatkan sistem kekebalan tubuh kita dan mencegah dari risiko terkena berbagai macam penyakit.

Dilansir Healthline, penelitian membuktikan bahwa olahraga dapat meningkatkan sistem imunitas tubuh selama dalam intensitas yang sedang. Manfaat tersebut akan meningkat jika kita rutin olahraga, setidaknya 150 menit per minggu atau 30 menit setiap hari. Saat musim hujan, olahraga indoor sangat disarankan untuk menjaga tubuh tetap hangat. Olahraga jenis apa pun itu, seperti latihan beban, yoga, atau jenis olahraga lainnya yang kamu sukai.

Saat musim hujan cuaca menjadi dingin dan suhu tubuh kita pun juga menurun di bawah normal. Gunakan pakaian hangat untuk menjaga suhu tubuh kita tetap normal. Dan siapkan payung atau jas hujan ketika beraktivitas di luar rumah.

Jika kehujanan, segera mandi atau berendam air hangat agar cuaca yang dingin tidak memengaruhi imunitas tubuh kita. Hindari mengonsumsi makanan atau minuman dingin agar tidak memperburuk kondisi akibat cuaca dingin. Sebaiknya, konsumsi makanan atau minuman yang hangat dapat menjaga suhu tubuh kita tetap hangat.

Musim hujan juga memengaruhi suhu ruangan rumah kita menjadi lembap. Dan suhu ruangan yang lembap memicu pertumbuhan virus dan bakteri. Hal ini dapat menyebabkan kuman menyebar melalui udara dan meningkatkan risiko terkena penyakit, seperti gejala flu.

Untuk mengatasi ruangan yang lembap akibat musim hujan kita bisa melakukan berbagai cara yang sederhana, mulai dari membuka jendela di setiap pagi ketika tidak sedang hujan, menaruh tanaman penyerap kelembapan di dalam ruangan seperti lidah mertua dan English Ivy, dan hindari menjemur pakaian dalam ruangan. Bersihkan juga genangan air bekas hujan agar tidak menjadi sarang nyamuk penyebab DBD.

Musim hujan bisa menjadi kegembiraan bagi kita setelah melalui musim panas. Tapi musim hujan juga bisa menjadi keluhan akibat kurangnya kepekaan terhadap pentingnya menjaga kesehatan. Mari, jaga kesehatan kita dengan menerapkan tips tersebut. Agar kesehatan kita terjaga dan tidak mengganggu aktivitas keseharian kita di musim hujan. Salam sehat!