5 Tips Konsumsi Junk Food Biar Gak Berujung pada Penyakit Serius

09 Jul 2019, 23:39 WIB

pexels.com/Daria Sannikova

Konsumsi junk food secara berlebihan bisa menimbulkan banyak penyakit. Banyak kandungan di dalamnya yang tidak baik dikonsumsi secara terus-menerus bagi tubuh seperti lemak jahat, kandungan garam yang tinggi, dan masih banyak lagi. Berangkat dari kandungan tadi penyakit serius bisa bermunculan, sebut saja serangan jantung, kerusakan organ vital, hingga berbagai jenis kanker.

Tapi kabar baiknya kamu bisa lho tetap mngonsumsi junk food dan gak berisiko buruk pada kesehatan. Penasaran bagaimana tipsnya? Simak ulasannya di bawah ini!

1. Meneliti kandungan gizi

pexels.com/Muffin

Jika kamu ingin merubah pola makan junk food demi kesehatan tubuhmu, mulai sekarang lakukan research kecil-kecilan sebelum mengonsumsi makanan enak tersebut. Pastikan kamu mengetahui seberapa banyak kadar lemak, kalori dan kandungan lainnya agar apa yang masuk ke dalam tubuh tetap terkontrol dengan baik. Tindakan ini bisa membuatmu mengetahui seberapa banyak kalori yang harus kamu bakar dengan berolahraga setelah mengonsumsi junk food.

2. Menghindari momen lapar

pexels.com/Malcolm Garret

Mengunjugi restoran makanan cepat saji saat kondisi tubuh lapar merupakan tindakan paling merugikan tubuh. Tidak banyak kandungan karbohidrat dan serat yang bisa membuatmu cepat kenyang. Itu salah satu alasan kenapa kita selalu ingin makan banyak junk food dalam porsi besar. Oleh sebab itu jadikan junk food sebagai makanan ringan yang kamu makan ketika tidak lapar, agar mencegah terjadinya konsumsi yang terlalu banyak.

3. Minum air putih bukan soda

pexels.com/Adrienn

Paket hemat yang tersedia di restoran makanan cepat saji membuat kita mau tidak mau memilih soda sebagai pendamping makanan. Tapi perpaduan soda dan 'makanan sampah' bukan ide bagus untuk kesehatan tubuh. Ganti minumanmu dengan air putih agar tidak menambah beban tubuh untuk bekerja terlalu keras mencerna makanan yang tidak sehat.

4. Makan secara perlahan

pexels.com/bruce mars

Menerapkan cara makan perlahan dapat membuatmu lebih menikmati dan mendapat rasa kenyang lebih cepat. Otak membutuhkan waktu sekitar 15 menit untuk mengetahui apakah kita sudah kenyang atau belum. Makanlah dengan perlahan dan rasakan setiap gigitan yang masuk ke mulut kalian dengan nikmat.

5. Membatasi jumlah kunjungan

pexels.com/freestocks.org

Dan yang paling penting dalam pembahasan ini adalah membatasi jumlah kunjungan. Semakin sering kamu berkunjung berarti semakin banyak pula junk food yang kalian konsumsi. Ini pun berlaku pada pemesanan makanan yang harus kalian kurangi demi kesehatan. Sesekali makan-makanan seperti ini sah-sah aja, asalkan kita bisa mengontrol intensitasnya.

Menjaga kesehatan terlihat lebih sulit daripada membiarkannya tergerus oleh hal-hal jahat seperti junk food. Namun mengobati kesehatan yang sudah terkontaminasi nanti akan lebih berat lho.

This article is written by our community writers and has been carefully reviewed by our editorial team. We strive to provide the most accurate and reliable information, ensuring high standards of quality, credibility, and trustworthiness.