4 Jenis Makanan Sebaiknya Dihindari saat Sarapan
ilustrasi sarapan (freepik.com/lookstudio)
Intinya Sih...
- Sarapan memberikan energi untuk aktivitas harian, namun pilihlah menu yang tepat
- Fast food tinggi lemak, natrium, dan karbohidrat, tidak baik untuk sarapan
- Makanan manis, pedas, dan gorengan sebagai menu sarapan dapat menyebabkan efek negatif pada tubuh
Follow IDN Times untuk mendapatkan informasi terkini. Klik untuk follow WhatsApp Channel & Google News
Sarapan menjadi aktivitas yang penting dilakukan di pagi hari. Energi yang dihasilkan dari sarapan ini bisa membuatmu menjadi lebih semangat dan fokus dalam menjalani aktivitas. Oleh karena itu, penting untuk memilih menu sarapan sebelum menyantapnya.
Meskipun semua makanan bisa dijadikan menu sarapan, nyatanya ada beberapa jenis makanan yang justru bisa menimbulkan efek samping. Ada makanan yang justru bisa menyebabkan sakit perut dan bahkan rasa lemas di pagi hari. Untuk terhindar dari hal negatif tersebut, maka kamu perlu menghindari empat makanan berikut ini!
1. Fast food
ilustrasi mi instan (freepik.com/MART PRODUCTION)Pagi hari identik dengan waktu sibuk yang membuat semua orang harus bertindak serba cepat. Sebab, pagi jadi waktu untuk mayoritas masyarakat berangkat kerja hingga sekolah. Karena alasan sibuk inilah beberapa orang lebih memilih sarapan fast food yang dinilai menghemat waktu.
Seperti yang kamu tahu, proses memasak mi instan, menghangatkan ikan sarden kalengan, dan menumis kornet tidak sampai lima menit. Meskipun cepat dan mudah, ahli gizi menjelaskan dalam laman Eat This, Not That bahwa alasan fast food tidak baik dikonsumsi untuk sarapan adalah karena makanan cepat saji ini tinggi kadar lemak, natrium, dan karbohidrat. Itu sebabnya mengonsumsi fast food untuk sarapan justru bisa memengaruhi kesehatan tubuh secara keseluruhan.
2. Makanan manis
ilustrasi makan makanan manis (pexels.com/Tim Samuel)Sebagian orang mungkin berpendapat mengonsumsi makanan manis baik untuk menaikkan mood dan membuat kita jadi lebih bersemangat. Sehingga bukan hal yang mengagetkan lagi jika kita sering melihat sereal, susu, atau kue untuk sarapan yang komposisinya sangat tinggi gula. Melihat fenomena ini, seorang ahli gizi asal India, dr. LH Hiranandani justru memiliki pendapat yang berbeda.
“Anda sebaiknya tidak mengonsumsi kue atau biskuit di pagi hari. Mengawali hari dengan perut kosong dan langsung menyantap makanan manis dapat memberi efek negatif bagi tubuh Anda,” ujar dr. LH Hiranandani.
Lebih lanjut ia menjelaskan bahwa makanan manis mendorong pankreas melepaskan insulin untuk menjaga kadar gula darah. Lonjakan gula darah yang cepat nantinya diikuti oleh penurunan yang cepat pula. Akibatnya akan timbul rasa lemas, mudah lapar, dan susah fokus karena ketidakseimbangan gula darah.
Editor’s picks
3. Makanan pedas
ilustrasi makan sup pedas (freepik.com/freepik)Rasanya sudah bukan rahasia lagi jika kita memang harus menghindari makanan pedas untuk sarapan. Menyantap makanan pedas saat perut sedang kosong bisa menimbulkan berbagai reaksi negatif, seperti rasa mulas, perut yang panas, dan bahkan diare. Bukan tanpa alasan, reaksi ini bisa terjadi karena adanya kandungan capsaicin pada cabai yang seringkali ditambahkan pada makanan.
Very Well Health menjelaskan, cabai merupakan bahan makanan yang tinggi kandungan capsaicin. Zat inilah yang bisa menimbulkan sensasi pedas dan sensasi terbakar setelah menyantap makanan pedas. Jika dikonsumsi berlebihan, bukan tidak mungkin capsaicin kan mengiritasi lambung dan jaringan pencernaan lainnya.
Baca Juga: 7 Makanan Lezat yang Menjadi Simbol Duka Cita dari Berbagai Negara
4. Gorengan
ilustrasi gorengan (commons.wikimedia.org/Cnta2xam)Hampir semua bahan makanan, seperti buah, sayur, hingga daging bisa diolah dengan cara digoreng. Apalagi penambahan bumbu, tepung, dan proses penggorengan di minyak panas membuat gorengan bisa menghasilkan cita rasa yang sangat menggoda. Namun memakan gorengan sebagai menu sarapan utama dirasa kurang tepat.
Menurut One How To, proses penggorengan akan menambah lebih banyak kandungan lemak di dalam makanan. Ketika di makan, tubuh akan kesulitan mengubah lemak tadi menjadi sumber energi. Supaya hal ini tidak terjadi, gorenglah makanan dengan sedikit minyak saja. Atau gunakan air fryer agar makanan bisa matang tanpa perlu digoreng menggunakan banyak minyak.
Penting untuk memilih menu sarapan yang sehat karena sarapan bertujuan untuk memberikan energi dan melengkapi nutrisi yang dibutuhkan tubuh. Selain itu, hindari pula empat jenis sarapan di atas supaya tubuh tidak menjadi lemas atau bahkan sakit.
IDN Times Community adalah media yang menyediakan platform untuk menulis. Semua karya tulis yang dibuat adalah sepenuhnya tanggung jawab dari penulis.
Topik:
Berita Terkini Lainnya
