Follow IDN Times untuk mendapatkan informasi terkini. Klik untuk follow
WhatsApp Channel &
Google News
Selain menjauhi rokok dan paparan asapnya, ada makanan tertentu yang terbukti secara ilmiah membawa manfaat kesehatan bagi paru-paru.
Menurut keterangan dari American Lung Association, orang dewasa rata-rata butuh 15-20 embusan napas per menit. Artinya, dalam sehari orang dewasa membutuhkan lebih dari 20.000 embusan napas!
Untuk itu, penting untuk menjaga kesehatan pernapasan. Yuk, konsumsi 10 makanan ini untuk meningkatkan kesehatan pernapasanmu.
1. Menurut studi dalam jurnal Cochrane Database of Systematic Reviews tahun 2010, matcha mengandung kafein yang dapat meningkatkan fungsi paru-paru pada penderita asma hingga 4 jam
Baca Juga: Ini Fakta Virus Corona Menyerang Seluruh Bagian Paru-Paru Penderitanya
2. Yoghurt! Menurut penelitian yang diterbitkan dalam British Medical Journal, probiotik dalam berbagai makanan fermentasi dapat membantu mencegah infeksi saluran pernapasan
unsplash.com/Irina Grigoraş 3. Vitamin E dalam kacang-kacangan dapat membantu membuka saluran pernapasan, mengurangi peradangan, memperbaiki jaringan paru-paru yang rusak, dan membentuk sel darah merah yang meningkatkan oksigen
4. Apel ternyata mengandung flavonoid bernama khellin yang mampu membuka saluran pernapasan
5. Pada salah satu ulasan ilmiah tahun 2018, jamur sebagai sumber vitamin D dapat melindungi dari kanker dan penyakit pernapasan
Lanjutkan membaca artikel di bawah
Editor’s picks
unsplash.com/Harshal S. Hirve 6. Sebuah studi menunjukkan bahwa beta-karoten dapat membantu mengurangi terjadinya asma. Wortel dikenal penuh dengan beta-karoten yang dapat membantu melawan masalah pernapasan
pexels.com/Polina Tankilevitch 7. Brokoli adalah sayuran yang dapat meningkatkan kesehatan pernapasan. Selain itu, mengonsumsi brokoli dapat membantu mencegah perkembangan kanker paru-paru
8. Jenis ikan seperti salmon dan sarden ternyata dapat membantu kesehatan pernapasan. Omega-3 dalam ikan diketahui dapat melindungi saluran pernapasan dengan baik
unsplash.com/Caroline Attwood 9. Bawang putih digunakan selama ribuan tahun untuk mencegah infeksi saluran pernapasan. Penelitian menunjukkan bahwa bawang putih mampu meningkatkan kekebalan tubuh dan melawan infeksi saluran pernapasan
pexels.com/Karolina Grabowska Baca Juga: Bikin Napas Lega, Ini 5 Cara Sederhana untuk Detoksifikasi Paru-paru
