16 Makanan dan Minuman yang Meredakan Asma, Melegakan Pernapasan!

2. Terkenal dengan berbagai kandungan gizinya, terutama kadar magnesium yang tinggi, bayam dapat meredakan serangan asma. Kekurangan magnesium sering ditemukan pada penderita asma

3. Mengandung vitamin C yang menetralisir molekul di saluran pernapasan, bawang putih dapat mengurangi peradangan saluran napas dan melawan infeksi paru-paru

Satu siung bawang putih saja tidak cukup! Kalau tahan dengan baunya, kamu bisa mengolah bawang putih jadi ramuan asma dengan langkah-langkah berikut ini:

• Hancurkan tiga siung bawang putih
• Tambahkan dengan dua cangkir air dan rebus hingga tersisa satu cangkir
• Diamkan selama 5 menit dan nikmati selagi hangat

4. Ibu hamil yang rutin mengonsumsi apel dapat mencegah asma pada bayinya

5. Selain apel, pisang juga punya peran dalam menangkal asma karena mencegah pembentukan zat radikal bebas dalam tubuh. Pisang + jus apel? Segar dan melegakan!

6. Mengandung kadar L-glutathione tinggi, alpukat bisa mencegah reaksi alergi dan inflamasi pada pernapasan yang dipicu histamin, sehingga konsumsinya berpotensi mengurangi gejala asma

7. Buah delima dapat mencegah kerusakan pada jaringan paru-paru, sehingga dapat melegakan inflamasi pada organ tersebut

8. Dehidrasi menyebabkan penyempitan saluran pernapasan dan penumpukan dahak yang memperparah gejala asma. Jadi, pastikan untuk minum air putih secara cukup setiap harinya

9. Manisnya madu memicu kelenjar ludah agar memproduksi lebih banyak liur, sehingga ini bisa membantu melegakan tenggorokan dari lendir, dan mengobati inflamasi pada saluran bronkiolus pada paru-paru

Orang-orang dengan asma direkomendasikan untuk mengonsumsi madu sebanyak dua sendok teh sebelum tidur. Tujuannya adalah agar asma tidak menyerang pada malam hari. Beberapa cara mengonsumsinya antara lain:

• Campurkan satu sendok teh madu dengan 30 ml air hangat (2-3 kali sehari)
• Campurkan setengah sendok kayu manis bubuk dengan satu sendok teh madu sebelum tidur untuk menghancurkan dahak dan meningkatkan imun
• Memeras setengah lemon ke secangkir air hangat dan mencampurkan satu sendok teh madu untuk menghancurkan dahak dan meningkatkan imun tubuh

10. Dijadikan rebusan atau bumbu penyedap masakan, jahe yang mengandung gingerol dan shogaol dapat melegakan saluran pernapasan dan meringankan gejala asma

Jahe (Zingiber officinale) juga terkenal dapat mencegah inflamasi pada tubuh, melegakan rasa mual, dan menekan kadar gula dalam darah. Kamu dapat membuat air jahe hangat di rumah untuk melegakan asma. Caranya:

• Cuci jahe hingga bersih dan kupas kulitnya
• Parut jahe yang sudah dikupas, lalu seduh jahe ke dalam 1 cangkir (240 ml) air mendidih selama 10-20 menit
• Saring, lalu dan nikmati air rebusan jahe selagi hangat

Tidak tahan dengan getir khas jahe? Kamu bisa tambahkan sedikit madu dan/atau perasan lemon atau jeruk nipis.

11. Zat stimulan kafein dalam kopi dapat membuka saluran pernapasan hingga 4 jam, sehingga dapat meringankan gejala asma

12. Meminum teh hijau yang kaya antioksidan minimal dua kali sehari dapat mencegah inflamasi pada paru-paru, sehingga mencegah asma. Sama seperti kopi, teh hijau mengandung kafein yang dapat melegakan saluran pernapasan hingga 4 jam

13. Selain mencegah penyakit jantung dan diabetes, teh hitam juga mengandung kafein yang mampu membantu melegakan saluran pernapasan

Termasuk jenis tumbuhan yang sama dengan teh hijau (Camellia sinensis), teh hitam mengalami proses oksidasi, sehingga daunnya lebih hitam dan rasanya lebih kuat dibanding teh hijau.

Terlalu pahit? Kamu bisa mencampurkannya dengan perasan lemon atau daun teh lain untuk membuat ramuan Earl Grey dan English breakfast. Cocok diminum di waktu senggang!

14. Teh eukaliptus kaya akan antioksidan dan kandungan eukaliptol yang dapat mengurangi inflamasi, menurunkan produksi lendir, dan melemaskan bronkiolus

Teh eukaliptus dapat kamu temukan di pasar swalayan atau toko obat di pusat perbelanjaan. Namun, jika kamu kebetulan memiliki daun eukaliptus kering, maka kamu dapat meramunya menjadi teh eukaliptus! Caranya:

• Seduh daun teh eukaliptus dengan secangkir air mendidih (240 ml) hingga 10 menit
• Saring dan nikmati selagi hangat

15. Sering menjadi pengobatan herbal zaman dulu, teh licorice dapat melegakan asma, apalagi jika digabungkan dengan pengobatan konvensional salbutamol

Mengandung glycyrrhizin, teh akar licorice (Glycyrrhiza glabra) dapat melegakan gejala asma. Sama seperti eukaliptus, teh akar licorice ditemukan di toko obat atau beberapa swalayan.

Rekomendasi konsumsinya adalah secangkir (240 ml) per hari. Lebih dari itu bisa berpotensi buruk bagi kesehatan. Amannya, konsultasikan dulu dengan dokter bila memiliki penyakit penyerta atau alergi terhadap licorice.