5 Hidangan Ini Bisa Tingkatkan Kualitas Tidur, Jadi Lebih Nyenyak
Kamu pun bisa terlelap dengan lebih cepat
Follow IDN Times untuk mendapatkan informasi terkini. Klik untuk follow WhatsApp Channel & Google News
Menjaga pola tidur sangat penting untuk kesehatan karena banyak proses tubuh yang terjadi saat kita terlelap di malam hari. Itulah kenapa, kita disarankan tidur selama 7 sampai 9 jam per hari.
Untuk membuat tidur optimal dan tanpa gangguan, kita dapat melakukan berbagai strategi. Salah satunya dengan mengonsumsi makanan sehat sebelum tidur. Berikut ini beberapa rekomendasi makanan dan minuman yang disarankan dikonsumsi sebelum tidur untuk meningkatkan kualitasnya.
1. Teh chamomile
Menurut laporan dari jurnal Phytotherapy Research tahun 2019, teh chamomile merupakan teh herbal yang menawarkan segudang manfaat bagi kesehatan tubuh. Khasiatnya dalam menangkal berbagai penyakit tak perlu diragukan lagi. Teh ini bisa menurunkan risiko kanker, menyehatkan jantung, mengurangi depresi, dan meningkatkan kesehatan kulit.
Selain itu, terdapat kandungan apigenin di dalam teh chamomile yang bisa berdampak baik terhadap pola tidur kita. Zat ini merupakan antioksidan untuk mengikat reseptor di otak. Ialah yang membuat teh ini dapat menyebabkan kantuk dan meningkatkan kualitas tidur kita.
Baca Juga: 5 Tips Mengatasi Tidur Ngiler yang Bikin Tak Nyaman, Gak Perlu Malu!
Baca Juga: 5 Kebiasaan Baik Sebelum Tidur, Badan Jadi Sehat dan Tidur Berkualitas
IDN Times Community adalah media yang menyediakan platform untuk menulis. Semua karya tulis yang dibuat adalah sepenuhnya tanggung jawab dari penulis.