Atasi Anxiety, 5 Makanan Ini Terbukti Ampuh Redakan Cemas 

2. Asparagus 

Asparagus merupakan salah satu makanan fungsional alami yang mampu meredakan cemas. Asparagus merupakan sayuran yang tinggi akan potasium atau kalium, serat, vitamin A, C, E dan K, dan kromium yang bermanfaat dalam mengurangi kecemasan. Selain itu, kandungan folat yang tinggi bisa membantu meningkatkan suasana hati dan mendukung perkembangan otak.

Kamu bisa mengolah asparagus menjadi sup, ditumis, dipanggang, dan sebagainya. Tertarik untuk mulai mengonsumsinya?

3. Cokelat hitam 

Siapa yang tidak suka cokelat? Salah satu jenis makanan yang mampu meredakan cemas adalah cokelat hitam atau dark chocolate. Makanan yang satu ini mengandung senyawa antioksidan flavonoid yang baik untuk otak serta dapat membantu meningkatkan suasana hati.

Penelitian yang telah dilakukan oleh Nestle Research Center di Lausanne, Switzerland, yang dimuat dalam Journal of Proteome Research menyatakan bahwa mengonsumsi cokelat hitam setiap hari mampu mengurangi kadar hormon stres pada mereka yang memiliki kecemasan tinggi. 

Kamu dapat mengonsumsinya secara langsung atau mengolahnya menjadi makanan dan minuman. Kombinasi cokelat hitam dan alpukat merupakan salah satu kombinasi yang tepat untuk mengurangi kecemasan.

4. Kacang mete 

Makanan lainnya yang ampuh untuk mencegah dan mengatasi rasa cemas berlebih ataupun stres adalah kacang mete. Kandungan seng atau zink yang tinggi disebut-sebut mampu mengurangi dan mereduksi rasa cemas. Selain itu, kandungan mineralnya juga terbukti membantu menurunkan gejala kecemasan. 

Kamu bisa memadukannya menjadi olahan salad atau mengonsumsinya secara langsung sebagai camilan, ya. Akan tetapi, baiknya batasi produk kacang mete yang sudah ditambahkan banyak garam dan perasa lainnya.