Terlalu Kurus? Ini 7 Trik Efektif untuk Naikkan Berat Badan tanpa Obat

2. Siapkan cemilan yang sehat

Langkah lain yang bisa ditempuh untuk menaikkan berat badan adalah dengan mengonsumsi cemilan. Akan tetapi, camilan yang dikonsumsi tentunya harus camilan yang mengandung nilai gizi yang baik. Kalian bisa mengonsumsi buah, ataupun roti sebagai camilan di sela-sela waktu makan dan sebelum tidur. Selain itu kalian bisa menambahkan yogurt sebagai makanan penutup setelah makan. 

3. Lakukan olahraga secara teratur

Selain membuat badan sehat, olahraga yang teratur juga bisa menurunkan ataupun menaikkan berat badan kalian, lho. Akan tetapi, untuk kalian yang sedang menaikkan berat badan, pilihlah olahraga yang dapat menaikkan masa otot. Dengan begitu nafsu makan kalian akan naik, tentunya berat badan kalian juga akan naik. 

4. Perbanyak minum air putih

Hampir 70 persen orang yang memiliki badan kurus, mengalami kekurangan cairan tubuh. Padahal, air sangat penting bagi organ tubuh dalam menjalankan fungsinya.

Tentunya minum air bisa membantu untuk menaikkan berat badan. Tetapi, perlu diingat untuk meminum air pada waktu-waktu tertentu. Biasanya orang akan merasa cepat kenyang jika minum air sebelum makan, nah kalian tentunya bisa menyiasatinya dengan minum air 30 menit sebelum makan atau memilih minum air setelah makan. 

5. Perbanyak makanan kaya karbohidrat dan protein

Salah satu cara untuk menaikkan berat badan adalah dengan mengonsumsi makanan yang kaya akan protein dan kaya akan kalori. Makanan yang banyak mengandung protein bisa membantu menaikkan massa otot, sedangkan makanan yang kaya akan kalori bisa menambah lemak di badan. Untuk itu, kalian bisa mengonsumsi makanan seperti kacang-kacangan atau buah-buahan.