5 Tips Olahraga Ketika Berpuasa, biar Gak Mudah Lemes!
Biar badan tetap bugar saat puasa Ramadan!
Follow IDN Times untuk mendapatkan informasi terkini. Klik untuk follow WhatsApp Channel & Google News
Bulan puasa bukan alasan untuk bermalan-malasan berolahraga. Karena bagaimanapun puasa membutuhkan badan yang sehat dan bugar agar beribadah dengan maksimal. Namun bukan berarti kita saat berpuasa bisa berolahraga dengan seenaknya atau seperti hari-hari biasanya.
Hal itu dikarenakan jumlah asupan makan dan air di tubuh kita saat puasa terbatas. Sehingga, apabila kita berolahraga dalam intensitas tinggi ditakutkan akan menyebabkan cepat lelah, dahaga atau bahkan mengalami dehidrasi. Terkait dengan hal tersebut banyak ahli kesehatan memberikan trik atau cara berolahraga yang baik agar tidak mengganggu ibadah puasa kita di bulan Ramadan. Nah, berikut adalah tips berolahraga saat berpuasa agar tidak mudah lemes.
1. Lakukan olahraga sesuai dengan porsi yang ditentukan melalui rencana kegiatan
Lagkah pertama yang perlu kalian lakukan agar tetap bisa berolahraga di bulan puasa adalah membuat rencana kegiatan olahraga sesuai dengan porsi yang kalian tentukan. Kalian bisa membuat rencana kegaiatan olahraga misalnya berlari selama 15 menit, hari Rabu fitness pada pukul 17.00, Kamis pagi yoga selama 30 menit atau bersepeda pada sore hari dan lain sebagainya. Lakukan jenis olahraga secara variatif agar kalian tidak bosan.
Pembuatan rencana kegiatan juga berguna agar kalian beraktivitas atau melakukan olahraga sesuai dengan porsi atau kemampuan tubuh kalian pada kondisi puasa. Tanpa adanya penentuan porsi kegiatan olahraga akan membuat kalian over dalam berolahraga atau bahkan menjadi malas karena tidak ada rencana yang jelas. Hal itu tentu tidak baik pada kebugaran fisik kalian saat berpuasa.
Baca Juga: 11 Jenis Olahraga saat Puasa, Auto Menyehatkan!
Baca Juga: 10 Manfaat Olahraga saat Puasa, Yakin Masih Mau Mager?
IDN Times Community adalah media yang menyediakan platform untuk menulis. Semua karya tulis yang dibuat adalah sepenuhnya tanggung jawab dari penulis.