Takut Pikun? Lakukan 5 Hal ini Sedari Muda agar Daya Ingat Tetap Tajam

2. Konsumsilah ikan lebih sering

Salah satu kandungan penting pada ikan adalah asam lemak omega-3 yang diketahui mampu membantu perkembangan otak. Omega-3 ini sangat dikenal penting untuk balita agar tumbuh cerdas dan pintar. Namun, bukan hanya balita, orang dewasa juga memerlukan asupan omega-3 yang cukup agar kualitas otaknya tetap terjaga dengan baik.

3. Olahraga yang baik dan teratur

Menurut berbagai studi ilmiah, berolahraga memiliki korelasi positif dengan peningkatan fungsi kognitif otak. Jadi, semakin sering Kamu berolahraga maka semakin baik daya ingat yang Kamu miliki. Hal ini disebabkan berolahraga mampu memperlancar pembuluh darah sehingga nutrisi ke otak pun semakin lancar.

Aktivitas olahraga yang dilakukan bisa bermacam-macam seperti joging, tenis, gym, dan berbagai olahraga lainnya. Tidak hanya daya ingat yang bertambah, tubuh Kamu juga akan terasa lebih bugar, tetapi pastikan untuk dilakukan dengan teratur, ya!

4. Memastikan tubuh terhidrasi dengan baik

Otak terdiri dari 80% air sehingga dehidrasi ringan saja sudah beresiko meningkatkan beban otak sehingga terjadi kerusakan. Kekurangan air dalam waktu lama juga bisa meningkatkan hormon stres yang berakibat buruk pada otak. Jika kekurangan air ini terjadi dengan sering, Kamu beresiko lebih tinggi mengalami pikun di masa tua nanti, lho.