Follow IDN Times untuk mendapatkan informasi terkini. Klik untuk follow
WhatsApp Channel &
Google News
Punya banyak aktivitas dan jadwal yang padat bikin 24 jam sehari terasa gak pernah cukup. Rasanya seperti sudah berusaha semaksimal mungkin, hingga menyisakan tubuh yang lelah dan pegal di akhir hari.
Gak cuma para pekerja, lho yang bisa merasa sangat lelah setelah seharian bekerja di luar rumah. Kalau kamu sering merasa pegal tingkat dewa setelah seharian beraktivitas, mungkin kamu melupakan lima hal di bawah ini. Apa saja, ya?
1. Cukupi minum air yang mengandung mineral
Kebutuhan akan air harus terpenuhi agar dapat melancarkan proses metabolisme dalam tubuh. Untuk itu, memilih air yang berkualitas juga menjadi hal yang penting, air yang kita konsumsi haruslah air berkualitas yang tentunya memiliki kandungan mineral alam
Kurang minum bisa mengakibatkan tubuh mudah lelah, sakit kepala, kulit kering, hingga mengganggu kerja organ ginjal. Gak mau, kan terjangkit penyakit serius gara-gara lupa minum air putih?
2. Kurangi begadang, waktu tidurmu masih kurang banget
Coba perhatikan waktu tidurmu, apakah setiap harinya kamu sudah mengistirahatkan tubuh dengan cukup? Kamu yang berada dalam rentang usia produktif sering tergoda untuk begadang di malam hari.
Alasannya banyak, mulai dari melanjutkan pekerjaan dari kantor, mengerjakan tugas kuliah, atau sekadar menonton film karena merasa sulit tidur. Awas, kurang tidur ternyata menjadi salah satu penyebab tubuh sering pegal.
Biasakan untuk tidur sebelum larut malam. Organ dan sel-sel dalam tubuhmu juga butuh istirahat. Selain itu, beberapa hormon penting hanya diproduksi ketika malam hari dalam keadaan tidur, lho
3. Kaki kurang gerak, tuh!
Dok. Indonesia Color Run 2019 Lanjutkan membaca artikel di bawah
Editor’s picks
Tubuh pegal gak selalu disebabkan oleh banyak bergerak, lho. Justru tubuh yang kurang bergerak lebih mudah terserang rasa pegal. Peredaran darah jadi kurang lancar dan otot-otot pun menurun elastisitasnya.
Dalam rangka mengajak masyarakat lebih sadar akan pola hidup sehat, Le Minerale bekerja sama dengan Pemerintah Kota Bandung Barat menyelenggarakan Indonesia Color Run (IDCR) 2019.
IDCR 2019 yang digelar pada Minggu (23/6) lalu bertujuan untuk mengajak masyarakat makin menyadari pentingnya melakukan pola hidup sehat, melalui cara yang bermanfaat dan menyenangkan. Sempatkan untuk bergerak, walau sekadar lari kecil atau berjalan kaki agar tubuh lebih bugar dan sehat.
Sesuai dengan kampanye Gerakan Hidup Sehat dari Le Minerale yaitu “Move right, eat right, and drink right”, prinsip pola hidup seimbang adalah memperhatikan asupan nutrisi, sempatkan bergerak dan yang paling penting memastikan mengkonsumsi air yang mengandung mineral alami seperti Le Minerale agar badan tetap sehat.
4. Terlalu lama duduk dan melihat layar
Seperti yang sudah dibahas di atas, tubuh yang kurang bergerak justru lebih rentan terserang pegal-pegal. Bagi kamu yang banyak menghabiskan waktu dalam posisi duduk atau bekerja di depan layar harus lebih waspada nih.
Posisi duduk dan leher yang terus terpaku menghadap layar bisa membuat otot terasa kaku. Peredaran darah juga kurang lancar, sehingga tubuh lebih cepat merasa lelah dan lemas.
Sempatkan melakukan peregangan tiap 30 menit atau satu jam sekali. Bangkit dari kursimu dan regangkan otot terutama bagian pinggang, leher, serta lengan.
