Anxiety Menyerang saat Pandemik? Coba 5 Essential Oil Ini
Tenangkan tubuh, jiwa, dan pikiran dengan essential oil
Follow IDN Times untuk mendapatkan informasi terkini. Klik untuk follow WhatsApp Channel & Google News
Kecemasan atau anxiety sangat mungkin terjadi di masa pandemik COVID-19 yang belum juga berakhir. Perubahan cara hidup dan dampak yang ditimbulkannya butuh energi besar untuk kita beradaptasi, belum lagi adanya ketakutan atas berbagai hal yang mungkin terjadi.
Bila kecemasan dialami berlarut-larut, ini dapat mengganggu konsentrasi dan berakibat pada produktivitas yang tidak maksimal. Kecemasan merupakan hal wajar, yang terpenting adalah bagaimana kita menghadapinya.
Untuk meredakannya, kamu bisa memberi waktu untuk diri sendiri untuk relaksasi, sesimpel menarik napas panjang, dan memikirkan semua hal dengan logis.
Untuk relaksasi, kamu bisa menggunakan essential oil sebagai aromaterapi untuk memberikan ketenangan. Aromaterapi sudah lama digunakan untuk mendukung kesehatan secara holistik, meliputi tubuh, jiwa, dan pikiran.
Essential oil bisa dioleskan langsung ke bagian tubuh, dihirup langsung, atau menyebarkan aromanya menggunakan diffuser. Nah, berikut ini ada beberapa rekomendasi essential oil yang dapat memberi ketenangan saat anxiety menyerang.
1. Lavender
Minyak esensial lavender didistilasi dari bunga tanaman Lavandula angustifolia. Lavender sudah dikenal dengan aromanya yang menenangkan, sehingga dapat mengurangi ketegangan yang dialami.
Aroma floral dari lavender dapat membantu menangkan pikiran yang sedang mengalami tekanan. Bahkan, karena efek menenangkannya ini, lavender menjadi salah satu minyak esensial pengantar tidur.
Beberapa studi telah menguji efek lavender pada populasi spesifik. Sebagai contoh, studi dalam jurnal Physiology & Behavior tahun 2015 fokus pada orang-orang yang sedang menunggu perawatan gigi, dan ditemukan bahwa orang-orang yang menghirup aromanya bisa mengurangi kecemasan dan meningkatkan suasana hati.
Selain itu, studi percontohan dalam jurnal Complementary Therapies in Clinical Practice tahun 2012 menemukan bahwa aromaterapi dari minyak esensial lavender bisa membantu menenangkan rasa cemas pada perempuan postpartum berisiko tinggi.
Dalam eksperimen yang melibatkan 28 perempuan yang melahirkan 18 bulan sebelumnya, para peneliti menemukan bahwa sesi aromaterapi selama 4 minggu, sebanyak 2 kali seminggu, selama 15 menit dapat membantu meringankan depresi selain menurunkan tingkat kecemasan.
Ada pula tinjauan dari lima studi yang menemukan manfaat lavender pada partisipan dengan kecemasan tingkat sedang hingga berat.
Baca Juga: Essential Oil Punya Banyak Manfaat, Ini 7 Cara Kerjanya di Tubuh Kita
Editor’s picks
Baca Juga: Kenali 8 Gejala Fisik Gangguan Kecemasan atau Anxiety
IDN Times Community adalah media yang menyediakan platform untuk menulis. Semua karya tulis yang dibuat adalah sepenuhnya tanggung jawab dari penulis.