Pola Makan Ini Bisa Bantu Kamu Mengontrol Berat Badan, Ikuti Yuk!
Diet tanpa repot dengan sayur dan buah
Follow IDN Times untuk mendapatkan informasi terkini. Klik untuk follow WhatsApp Channel & Google News
Tak diragukan lagi bahwa sayur dan buah merupakan sumber makanan yang kaya akan manfaat. Menghadirkan sayur dan buah dalam piring makan kamu adalah langkah tepat untuk menjaga kesehatan tubuh. Selain itu, konsumsi buah dan sayur dalam porsi besar juga terbukti menurunkan resiko penyakit kanker dan penyakit kronis lainnya.
Jika kamu memiliki berat badan di atas normal dan ingin melakukan diet, sayur dan buah adalah jawaban tepat untuk membantu kamu menghadapi problem tersebut. Seperti yang dikatakan oleh Centers for Disease Control and Prevention (CDC), untuk menurunkan berat badan yang kamu butuhkan adalah menurunkan jumlah kalori yang masuk dalam tubuh.
Pernyataan ini bukan berarti membuat kamu menurunkan jumlah asupan makanan yang dimakan, tetapi kamu perlu menentukan secara bijak jenis makanan yang memiliki kandungan kalori rendah. Sayur dan buah adalah jenis makanan yang memenuhi persyaratan itu.
Penasaran bagaimana sayur dan buah bisa mengatur berat badan kamu? Ikuti contoh pola makan dari CDC berikut ini yang kaya akan buah dan sayur.
1. Sarapan
Kunci untuk menurunkan berat badan adalah mengurangi jumlah kalori dengan konsumsi lebih banyak sayur dan buah. Jika kamu suka sarapan dengan omelet, kamu dapat memperkecil komposisi telur dan keju lalu menggantinya dengan kubis, bayam, bawang bombay, tomat, dan jamur.
Jika kamu terbiasa sarapan dengan sereal, kamu bisa mengurangi takaran sereal dan menggantinya dengan potongan buah-buahan. Dengan mengikuti prinsip makan ini kamu tidak perlu khawatir merasa lapar karena pada dasarnya kamu masih makan dalam jumlah porsi yang sama kok.
Baca Juga: Berdasarkan Zodiak, Inilah Cara Diet Terbaikmu!
Baca Juga: 7 Cara Minum Air Putih yang Tepat untuk Turun Berat Badan dengan Cepat
IDN Times Community adalah media yang menyediakan platform untuk menulis. Semua karya tulis yang dibuat adalah sepenuhnya tanggung jawab dari penulis.