TUTUP
SCROLL UNTUK MELANJUTKAN MEMBACA
Gabung di IDN Times
© 2024 idntimes.com by IDN Media
Home Health Fitness

5 Kebiasaan Sehari-hari yang Tidak Disadari Bisa Bikin Gemuk

Kebiasaan yang tanpa disadari bisa bikin berat badan naik

ilustrasi orang gemuk (pexels.com/Andres Ayrton)
Verified Writer
Dyah Sekar aruni

Menurunkan berat badan memanglah suatu hal yang sangat sulit untuk sebagian orang. Banyak yang melakukan program diet, olahraga, dan lain sebagainya, tapi berat badan tidak kunjung turun. 

Banyak faktor yang melatarbelakangi berat badan yang naik, salah duanya adalah olahraga dan diet yang tak dipantau dengan baik. Selain itu juga, ada kebiasaan-kebiasaan yang tanpa disadari bisa membuat kamu bertambah gemuk.

Nah, penasaran kebiasaan apa yang bisa membuat kamu bikin gemuk? Berikut lima diantaranya.

1. Kurang tidur

ilustrasi tidur (pexels.com/Cottonbro)

Ketika kurang tidur kamu akan merasa lapar walaupun saat dalam keadaan kenyang. Dilansir WebMD, kurang tidur dapat memengaruhi sekresi kortisol, yakni hormon yang mengatur nafsu makan. Menurut penelitian juga kurang tidur juga bisa meningkatkan penyimpanan lemak dalam tubuh kamu. Jadi, cukupi waktu tidur mu, ya.

Baca Juga: 7 Masalah pada Mata yang Disebabkan oleh Kebiasaan Merokok

2. Makan dengan cepat

ilustrasi makan (pexels.com/Ba Tik)

Sekarang ini banyak orang yang cenderung memakan makanannya dengan cepat. Ini disebabkan karena beberapa alasan. Salah satunya adalah kesibukan yang tidak bisa ditinggalkan sehingga mempengaruhi orang untuk makan dengan cepat.

Dikutip Healthline, makan dengan cepat mungkin membuat tubuh bertambah gemuk. Studi menunjukkan bahwa orang yang makan makanan mereka dengan cepat lebih mungkin untuk kelebihan berat badan atau obesitas.

3. Makan dengan gangguan

Lanjutkan membaca artikel di bawah

Editor’s picks

ilustrasi makan dengan gangguan (pexels.com/KoolShooters)

Sekarang ini banyak orang yang sering makan dengan menonton TV, browsing internet, atau membaca. Padahal kebiasaan ini bisa membuat gemuk, lho.

Dilansir Healthline, mereka yang makan sambil terganggu akan makan lebih banyak secara signifikan di kemudian hari. Hal ini dikarena mereka tidak menyadari berapa banyak makanan yang mereka makan selama makan.

Jadi sebisa mungkin kamu makan dengan fokus. Jangan makan dengan adanya gangguan karena hal ini bisa membuat kamu gemuk.

4. Duduk terlalu lama

ilustrasi kerja sambil duduk (pexels.com/Burst)

Dilansir Healthline, penelitian menunjukkan bahwa orang yang duduk lebih lama lebih cenderung kelebihan berat badan. Selain itu, mereka memiliki risiko penyakit kronis dan kematian dini yang lebih tinggi.

Hal ini dikarenakan bahwa orang yang duduk paling lama tampaknya tidak mengganti waktu yang mereka habiskan untuk duduk dengan berolahraga atau melakukan aktivitas lainnya.

Baca Juga: Tanpa Disadari, 7 Kebiasaan Ini Diam-diam Merusak Kesehatan Gigimu

Verified Writer

Dyah Sekar aruni

Berjuang dengan hidup yang tidak pasti dyahsekararuni@gmail.com

IDN Times Community adalah media yang menyediakan platform untuk menulis. Semua karya tulis yang dibuat adalah sepenuhnya tanggung jawab dari penulis.

Topik:
kegemukan
kebiasaan buruk
berat badan naik
Educate me
Topik Populer:
Haji 2024
Thailand Open 2024
Quiz

Rekomendasi Artikel

Berita Terkini Lainnya

7 Tanda Luka Sunat Mengalami Infeksi, Segera Hubungi Dokter!

Bolehkah Minum Minuman Beralkohol saat Menyusui?

Mengapa Kanker Jantung Sangat Langka?

Lidah Berbulu: Gejala, Penyebab, Pengobatan, Jenis, Pencegahan

14 Obat-obatan Ini Bisa Picu Depresi, Bijaklah Menggunakannya

Bolehkah Konsumsi Madu saat Menyusui? Ketahui Tipsnya!

5 Manfaat Baik dari Kerang Tiram untuk Tubuh, Tingkatkan Imunitas!

Bagaimana Polusi Udara Memengaruhi Kesehatan Jantung?

Air Minum Berkualitas Harus Memenuhi 3 Aspek Ini

7 Alasan Obesitas Bisa Tingkatkan Risiko Depresi

Begini Posisi Tidur saat Program Hamil yang Disarankan

9 Foto Maternity Artis Pakai Bikini, Tak Ragu Pamer Perut Seksi

Syarat Perkawinan Campuran, Memastikan Memiliki Akta Catatan Sipil

6 Cara Menghilangkan Cemburu Saat Pacar Hangout dengan Teman-temannya

8 Arti Mimpi Berenang di Air Jernih, Mendapat Pertolongan dan Ide Baru

9 Kombinasi Sneakers dan Dress Praktis untuk OOTD Stylish