Follow IDN Times untuk mendapatkan informasi terkini. Klik untuk follow
WhatsApp Channel &
Google News
Refluks asam terjadi saat asam dari lambung naik ke kerongkongan. Refluks asam ini dapat memicu rasa terbakar di dada, belakang tulang dada, leher, dan tenggorokan. Beberapa orang bahkan mengalami rasa pahit atau asam di mulut.
Gejala refluks asam biasanya berlangsung selama beberapa jam dan terasa paling buruk setelah makan.
Beberapa perubahan gaya hidup dapat membantu meringankan gejala asam lambung yang naik dan mengurangi kekambuhan. Namun, tentunya kamu juga ingin tahu, kan, apa saja solusi instan untuk meredakan asam lambung yang tiba-tiba naik?
Berikut ini langkah-langkah pertolongan pertama saat asam lambung naik. Simak baik-baik tipsnya!
1. Makan pisang matang
Tingginya kalium dalam pisang membuat buah ini cukup basa. Ini berarti pisang dapat membantu melawan asam lambung yang mengiritasi kerongkongan.
Namun, pisang mentah tidak cukup basa dan mengandung pati yang bisa menjadi pemicu refluks asam bagi sebagian orang. Jadi, pastikan untuk memilih pisang yang sudah matang.
Makanan alkali lainnya yang mampu mengatasi asam lambung yang naik adalah melon, kembang kol, adas, dan kacang-kacangan.
2. Sesuaikan posisi tidur
ilustrasi berbaring di sofa (freepik.com/stockking) Tidur dengan kepala dan dada lebih tinggi dari kaki dapat membantu mencegah dan meredakan refluks asam. Kamu bisa melakukannya dengan menaruh beberapa buku atau balok kayu di bawah tempat tidur yang menopang kepala.
Sebaiknya, jangan menumpuk bantal karena ini biasanya tidak efektif dan bahkan dapat memperburuk gejala. Selain itu, tidur di sisi kiri mungkin membantu pencernaan dan membatasi refluks asam lambung.
3. Duduk atau berdiri setelah makan
Saat kamu duduk atau bahkan berdiri setelah makan, gravitasi akan membantu menjaga asam di perut tetap pada tempatnya. Karenanya, penting untuk tidak tidur minimal 3 jam setelah makan, baik setelah makan siang atau makan malam.
Kamu juga direkomendasikan untuk menghindari olahraga berat selama beberapa jam setelah makan. Kamu masih bisa berjalan-jalan santai setelah makan. Akan tetapi, hindari olahraga yang berat, terutama jika melibatkan membungkuk, karena dapat mengirim asam ke kerongkongan.
Baca Juga: Benarkah Stres Menyebabkan Asam Lambung Naik?
4. Jahe
ilustrasi jahe (pexels.com/Alesia Kozik) Lanjutkan membaca artikel di bawah
Editor’s picks
Selain untuk masakan, jahe juga banyak dimanfaatkan untuk mengatasi berbagai masalah kesehatan.
Menurut sebuah studi, beberapa orang melaporkan bahwa jahe dapat membantu meredakan berbagai kondisi pencernaan, seperti mual, diare, dan kehilangan nafsu makan.
Selain itu, jahe dapat membantu meringankan mual dan muntah yang berhubungan dengan kehamilan. Meskipun begitu, belum jelas jenis jahe apa yang paling bermanfaat dan dosis yang paling baik untuk meredakan asam lambung.
5. Antasida
Antasida dapat membantu mengatasi gejala refluks asam dengan menetralkan asam di lambung. Tablet antasida mengandung garam kalsium, magnesium, atau aluminium dan bisa didapatkan secara bebas di apotek.
Antasida biasanya diminum setelah makan. Berikut sedikit gambaran tentang jenis dan dosis antasida untuk mengatasi asam lambung:
- Aluminium hidroksida 640 mg dapat diminum hingga 5–6 kali per hari.
- Magnesium hidroksida 1.200 mg atau 30 mililiter dapat diminum sekali sehari.
- Kalsium karbonat dapat diminum maksimum 8,000 mg per hari selama 2 minggu.
6. Kendurkan pakaian
ilustrasi melonggarkan pakaian (pexels.com/Marina Abrosimova) Refluks asam terjadi ketika isi perut naik ke kerongkongan, yang mana asam lambung dapat membakar jaringan. Gejala asam lambung yang naik dapat semakin parah dengan adanya tekanan pada perut.
Jika tekanan pada perut adalah masalahnya, hal pertama yang harus dilakukan adalah mengendurkan pakaian. Kendurkan ikat pinggang, celana, pakaian, atau apa pun yang menekan bagian perut.
