Follow IDN Times untuk mendapatkan informasi terkini. Klik untuk follow
WhatsApp Channel &
Google News
Tidur yang berkualitas memiliki peran penting untuk kesehatan secara keseluruhan. Sayangnya, beberapa orang mengalami masalah dengan tidur. Untuk mengatasi masalah tersebut, beberapa orang memilih menggunakan obat tidur untuk memudahkan mereka tertidur.
Padahal, ada pilihan yang lebih alami dan cukup ampuh untuk membantu kamu tertidur, yaitu dengan teh herbal. Teh herbal telah lama digunakan sebagai obat tidur alami. Ditambah, penelitian modern ternyata membuktikan kemampuan teh herbal untuk membantu tidur.
Di bawah ini akan dibahas beberapa teh herbal terbaik untuk membantu kamu lebih mudah tertidur. Keep reading!
1. Teh kamomil
Teh kamomil telah dimanfaatkan sebagai obat alami untuk mengurangi peradangan dan kecemasan serta mengobati insomnia sejak zaman kuno. Kamomil juga bisa digunakan sebagai obat penenang ringan atau pemicu tidur.
Studi dalam Molecular Medicine Reports menemukan bahwa efek menenangkan ini mungkin dikaitkan dengan antioksidan yang disebut apigenin, yang ditemukan berlimpah dalam teh kamomil. Apigenin bekerja dengan mengikat reseptor spesifik di otak yang dapat mengurangi kecemasan dan menginduksi tidur.
Baca Juga: 5 Jenis Teh yang Bukan Berasal dari Daun Teh, Ada Apa Saja?
2. Teh lavender
unsplash.com/Merve Sehirli Nasir Lavender adalah herbal yang sering dimanfaatkan karena aromanya yang aromatik dan menenangkan. Oang Yunani dan Romawi kuno sering menambahkan lavender ke bak mandi dan menghirup aromanya yang menenangkan.
Lavender juga sering dikonsumsi sebagai teh untuk bersantai, menenangkan saraf, dan membantu tidur. Klaim ini telah dibuktikan dalam penelitian terkini yang dilaporkan pada Evidence-Based Complementary and Alternative Medicine. Penelitian tersebut dilakukan pada 67 perempuan dengan insomnia dan menemukan penurunan detak jantung dan variabilitas detak jantung, serta perbaikan dalam tidur setelah 20 menit menghirup lavender dua kali seminggu selama 12 minggu.
3. Teh peppermint
Lanjutkan membaca artikel di bawah
Editor’s picks
Peppermint telah banyak digunakan dalam pengobatan tradisional maupun modern. Selain itu, secara alami peppermint bebas kafein. Karenanya, kamu tidak perlu khawatir jika minum teh peppermint di malam hari akan membuat kamu sulit tidur.
Ada banyak sekali alasan untuk minum teh peppermint setiap hari, dan salah satu yang mengagumkan adalah kemampuannya dalam bertindak sebagai pelemas otot, menurut temuan pada Alimentary Pharmacology & Therapeutics. Hal ini membuat minum teh peppermint bisa membuat kamu merasa segar dan bisa bersantai maksimal
4. Teh lemon balm
Lemon balm merupakan tumbuhan dari keluarga mint dan dapat ditemukan di berbagai belahan dunia. Lemon balm memiliki banyak sekali manfaat kesehatan, dan sering dijual dalam bentuk ekstrak untuk digunakan dalam aromaterapi serta dikeringkan untuk membuat teh.
Tumbuhan beraroma jeruk ini sudah lama diandalkan untuk meredakan stres dan mempermudah tidur. Satu penelitian kecil pada manusia yang dilaporkan dalam Mediterranean Journal of Nutrition and Metabolism menunjukkan penurunan 42 persen gejala insomnia setelah peserta menerima 600 mg ekstrak lemon balm per hari selama 15 hari.
Baca Juga: 10 Jenis Es Teh Paling Nyegerin untuk Buka Puasa, Bikin Ngiler Duluan!
