Agar Tidur Nyenyak, Ini 5 Cara Ampuh Mencegah Batuk di Malam Hari

2. Bersihkan kamar dari pemicu alergi

Beberapa orang sensitif terhadap wewangian yang terdapat dalam detergen dan penyegar udara. Hal ini dapat mengiritasi sinus dan meningkatkan produksi lendir, yang memicu batuk, utamanya di malam hari.

Jika kamu memiliki alergi, pastikan kamu membersihkan kamarmu dari debu, jamur, dan tanaman yang mengandung serbuk sari. Sebab, alergen ini dapat menyebabkan reaksi, termasuk batuk. Kamu perlu mencuci seprai dan sarung bantal dengan air panas, mengepel lantai, membersihkan karpet dan sofa dengan vakum, dan menggosok jendela dengan larutan pemutih.

3. Singkirkan kecoak dari rumahmu

Menurut Asthma and Allergy Foundation of America, kecoak merupakan penyebab umum alergi dan serangan asma. Air liur, feses, dan tubuh kecoa dapat memicu batuk dan gejala alergi lainnya. Untuk itu, kamu perlu menghalau kehadiran kecoak di dalam rumahmu.

Berikut adalah beberapa strategi yang bisa kamu lakukan untuk membantu membuat rumahmu bebas dari kecoak:

• Pastikan wadah makanan selalu tertutup rapat,
• Singkirkan tumpukan koran dan majalah yang menarik debu dan menjadi tempat persembunyian kecoak,
• Pastikan kamu siap sedia semprotan pembasmi hama untuk membasmi serangan kecoak yang membandel.

4. Minumlah minuman panas sebelum tidur

Minuman panas dikenal dapat meredakan gejala flu, termasuk batuk. Cairannya menghidrasi, dan panasnya membantu mengurangi tenggorokan tersumbat.

Banyak jenis teh yang bisa kamu minum sebelum tidur untuk mencegah batuk di malam hari. Teh kamomil memiliki manfaat untuk menenangkan. Sedangkan teh jahe yang hangat dan pedas dapat membantu mengendurkan otot polos di saluran udara.