4 Waktu Terbaik untuk Olahraga Selama Ramadan, Bikin Tubuh Segar!

2. Sebelum berbuka

Berolahraga sebelum berbuka dapat memberikan manfaat yang signifikan bagi tubuh. Pada waktu ini, tubuh telah menjalani puasa sepanjang hari, dan olahraga dapat membantu menstimulasi metabolisme dan meningkatkan sirkulasi darah. Selain itu, berolahraga sebelum berbuka dapat membantu mengurangi stres dan ketegangan yang mungkin dirasakan selama puasa.

Namun, kelemahannya adalah risiko kelelahan dan kekurangan energi, terutama bagi mereka yang telah menjalani aktivitas fisik atau pekerjaan yang berat sepanjang hari. Oleh karena itu, disarankan untuk memilih olahraga ringan atau sedang dan menghindari olahraga yang terlalu intensif.

Baca Juga: 10 Manfaat Olahraga saat Puasa, Yakin Masih Mau Mager?

3. Setelah berbuka

Setelah berbuka adalah waktu yang umum dipilih untuk berolahraga selama Ramadan. Pada waktu ini, tubuh telah mendapatkan asupan makanan dan minuman setelah berpuasa seharian, sehingga energi dan kebugaran tubuh meningkat. Berolahraga setelah berbuka dapat membantu membakar kalori yang dikonsumsi selama berbuka dan meningkatkan kekuatan serta ketahanan tubuh.

Namun, melakukan aktivitas fisik setelah berbuka bisa menyebabkan rasa tidak nyaman di perut akibat makan besar. Perlu jeda 30 menit - 1 jam untuk memulai olahraga jika kamu memilih waktu ini. Selain itu, waktu olahraga juga menjadi lebih sempit karena berbenturan dengan jadwal ibadah tarawih.