Lakukan Yuk, 5 Tips Sehat untuk Mengurangi Risiko Kanker Payudara

2. Perbanyak aktivitas fisik dan berolahraga 30 menit sehari

Meskipun malas, selalu paksakan tubuh untuk bergerak dan berolahraga setiap harinya, hal ini bermanfaat untuk mengurangi risiko terkena berbagai penyakit kanker salah satunya adalah kanker payudara.

Berolahraga menjaga agar sel lemak tidak menumpik dalam tubuh, karena saat sel lemak menumpuk maka tubuh akan memproduksi estrogen tambahan.

Nah saat sel kanker payudara terpapar oleh estrogen yang dihasilkan tadi maka risiko terkena kanker payudara semakin besar. Jika tidak memiliki cukup waktu untuk berolahraga maka dapat digantikan dengan berjalan-jalan atau jogging yang tidak membutuhkan perlengkapan khusus.

3. Hindari rokok

Rokok dapat menyebabkan banyak sekali penyakit kanker yang bermacam-macam. Mulai dari kanker paru-paru, mulut, tenggorokan, pankreas, payudara, dan masih banyak lagi. Meskipun kamu tidak merokok, kamu tetap akan terkena dampak negatifnya jika terlalu sering menghisap asap rokok.

Oleh karena itu bagi kalian yang merokok, segera hentikan penggunaan rokok mulai dari sekarang. Dan jika kamu bukan perokok, kamu juga harus menjauh dari asap rokok yang sering ditemui dalam kehidupan sehari-hari ini. Selain mencegah kanker, menjauhi rokok juga mengurangi potensi terkena penyakit jantung dan juga stroke.

4. Lakukan pijatan pada payudara

Dengan melakukan pijatan payudara, aliran darah yang awalnya tersumbat karena pemakaian bra dapat kembali normal. Selain itu pijatan payudara juga dapat menekan pertumbuhan sel-sel tak terkendali yang mengarah pada kanker payudara.

Penggunaan minyak untuk memijat payudara dapat membuat payudara menjadi lebih rileks serta menjaga kesehatan payudara.