TUTUP
SCROLL UNTUK MELANJUTKAN MEMBACA
Gabung di IDN Times
© 2024 idntimes.com by IDN Media
Home Health Fitness

Tetap Energik, Ini 5 Cara Jitu Mencegah Ngantuk Setelah Makan Siang!

Supaya aktivitasmu gak terganggu!

collective-evolution.com
Verified Writer
Indah Shaliha

Setelah dari pagi bekerja biasanya ada jatah istirahat di siang hari untuk makan. Namun setelah makan siang berlangsung biasanya rasa kantuk tidak bisa tertahankan sehingga aktivitas pun menjadi terhambat dan tidak optimal. Cegah kantuk setelah makan siang dengan lima cara di bawah ini, supaya tetap energik!

1. Makan pelan-pelan

Pexels/Nathan Cowley

Usahakan saat sedang makan siang jangan terburu-buru dan lebih baik pelan-pelan saja. Hal ini karena sistem pencernaan akan kesulitan untuk mencerna makanan yang masuk. Akhirnya sistem pencernaan pun akan mudah lelah sehingga imbasnya kadar gula darah pun akan ikutan rendah. Saat kadar gula menjadi rendah maka rasa kantuk pun pasti tidak tertahankan.

Baca Juga: 10 Kalimat Bijak yang Bikin Hidup Lebih Bahagia & Semangat Dijalani

2. Konsumsi makanan yang mengandung karbohidrat dan protein kompleks

Pexels/Ella Olson

Makanan yang mengandung karbohidrat dan protein kompleks akan membuat kadar gula darah tetap seimbang dan tidak turun drastis. Sehingga kamu pun tidak akan mudah lemas dan mengantuk sesudah makan siang. Selain itu karbohidrat dan protein kompleks akan menghasilkan energi yang lumayan lama dan kamu pun tetap energik serta semangat menjalankan aktivitas.

3. Konsumsi buah dan sayur

Lanjutkan membaca artikel di bawah

Editor’s picks

Pexels/Pixabay

Di dalam buah dan sayur biasanya mengandung gula alami yang akan membantumu tetap merasa berenergi sesudah makan. Selain itu buah dan sayur akan membantumu merasa kenyang lebih lama dan bantu mencegah dehidrasi berkat kandungan cairan alaminya. Dengan begitu kamu tetap akan merasa berenergi dan tidak mengantuk.

4. Jangan konsumsi teh atau kopi

Pexels/Chevanon fotography

Saat dalam kondisi mengantuk biasanya banyak orang yang mengakalinya dengan meminum kopi atau teh. Memang kandungan kafein di dalam kedua zat tersebut akan membantu merangsang sel saraf sehingga tidak mudah mengantuk. Namun zat ini hanya beberapa jam saja mampu menangkal kantuk dan setelah bahan aktifnya habis kamu pun akan merasa ngantuk kembali.

Baca Juga: Biar Segar & Energik! Yuk Coba Resep Sarapan Rendah Karbohidrat Ini

Verified Writer

Indah Shaliha

Someone who loves writing and pottery

IDN Times Community adalah media yang menyediakan platform untuk menulis. Semua karya tulis yang dibuat adalah sepenuhnya tanggung jawab dari penulis.

Topik:
tips kesehatan
semangat hidup
tips sukses
Topik Populer:
putusan MK
Piala Thomas dan Uber 2024
Piala Asia U-23 2024
Quiz

Rekomendasi Artikel

Berita Terkini Lainnya

5 Perbedaan Air Ketuban dan Keputihan, Calon Ibu Wajib Tahu

7 Kondisi yang Sering Dikira Stroke, Gejalanya Mirip

7 Cara Mengatasi Keratosis Pilaris atau Penyakit Kulit Ayam

Intrauterine Growth Restriction: Penyebab, Gejala, Perawatan

Hug Chair, Kursi Peluk untuk Anak dengan Spektrum Autisme

Berat Badan Turun dan Kehilangan Lemak, Apa Bedanya?

Aktif Berolahraga Bisa Kurangi Gejala Penyakit Parkinson

11 Obat yang Perlu Dihindari oleh Lansia dan Alasannya

Gejala Antraks pada Manusia Berdasarkan Penularannya

5 Tips Tetap Fresh usai Bergadang Tanpa Kopi, Wajib Dicoba!

10 Manfaat Teknik Penenangan Visual untuk Anak, Atasi Gangguan Cemas

9 Langkah Membuat Acara Charity, Ajarkan pada Anak Berbagi pada Sesama

Cara Membuat Kaldu Sapi untuk MPASI Bayi, Kaya Gizi dan Mudah Dibuat

Bikin Tato Tanda Cinta, 10 Artis Ini Justru Pisah dari Pasangannya

Kalopsia Adalah Bahasa Gaul yang Viral, Ini Arti dan Maksudnya

Ini Tanda Kamu Butuh Mengganti Brush Makeup