Cocok Buat yang Mager, Ini 7 Resep Jalani Hidup Sehat di Tahun Baru

2. Mulai masukan sayur dalam menu makanan minimal 1 sehari

Kamu belum perlu mengganti semua makanan dengan sayur dan buah dalam waktu singkat, lebih baik lakukan perlahan misalnya dengan memasukkan menu sayur satu per hari. Senin kamu bisa masukan jagung rebus, Selasa kamu bisa membuat brokoli, begitu pula seterusnya sampai terbiasa.

3. Beli timbangan

Timbangan di sini bisa menyesuaikan kebutuhan kamu, apakah kamu perlu menimbang berat badan atau menimbang makanan saja. Bahkan mungkin dua-duanya? Hal ini berguna untuk mengontrol asupan makanan dan perkembangan pada tubuh setiap waktu.

4. Follow media sosial kesehatan

Kalau kamu gampang terpengaruh oleh konten media sosial, cobalah untuk mulai mengikuti akun-akun kesehatan yang memberikan tips dalam mengelola makanan dan olahraga dengan baik. Siapa tahu dengan ini kamu bisa termotivasi untuk melakukan hal serupa.

5. Buat planning sederhana

Menjalankan sesuatu tanpa target rasanya seperti tersesat di tempat asing, kamu harus membuat apa saja yang ingin dicapai dalam keberhasilan mengubah gaya hidup. Misal membentuk otot, mengurangi berat badan, berhenti makan junk food, atau lainnya.

6. Buat kalender junkfood

Seperti disinggung di awal, mustahil kamu bisa menahan segala sesuatu yang telah menjadi kebiasaan dalam waktu singkat. Salah satunya adalah makan makanan cepat saji. Kamu mungkin skeptis bisa menjauhinya, maka dari itu jalan satu-satunya adalah mengurangi.

Jika biasanya dalam seminggu kamu bisa makan lima porsi junk food ukuran besar, kali ini kamu batasi cukup dua atau tiga porsi dalam seminggu. Kalau berhasil kurangi lagi beberapa porsi dan jadikan junk food sebagai makanan yang hanya sesekali kamu konsumsi.