Apakah Jalan Kaki Bisa Menurunkan Berat Badan? Ini Penjelasannya

Apakah jalan kaki bisa menurunkan berat badan?

Percaya atau tidak, berjalan kaki memang dapat membantu mengurangi lemak dalam tubuh yang artinya membantu menurunkan berat badan. Sebuah studi dalam Journal of Exercise Nutrition & Biochemistry menunjukkan efek positif jalan kaki terhadap pembakaran lemak dan pengurangan lingkar pinggang perempuan yang mengalami obesitas. 

Dalam penelitian tersebut, perempuan diminta berjalan sekitar 50-70 menit per 3 hari selama 12 minggu. Hasilnya, penelitian menemukan bahwa rata-rata partisipan kehilangan 1,5 persen lemak tubuh dan 1,1 inci atau sekitar 2,7 cm di sekitar pinggang.

Meski demikian, jumlah kalori yang terbakar akan berbeda pada masing-masing individu. Hal tersebut tergantung pada intensitas, waktu, dan tantangan dalam berjalan. Jumlah kalori yang hilang pun mungkin tidak sebanyak olahraga yang melibatkan aktivitas fisik lebih berat seperti berlari, melansir WebMD.

Tidak ada yang menyebutkan waktu ideal jalan kaki. Meski demikian, kamu bisa mempertimbangkan untuk melakukannya pada sore hari, mungkin sekitar pukul 16.00 waktu setempat hingga matahari terbenam, melansir The Yoga Institute.