Follow IDN Times untuk mendapatkan informasi terkini. Klik untuk follow
WhatsApp Channel &
Google News
Minum kopi bagi sebagian orang sudah jadi rutinitas sehari-hari. Tak hanya bisa membuat badan jadi segar, minuman ini juga kerap dijadikan pilihan untuk mengusir rasa kantuk.
Minuman yang berbau harum ini ternyata gak cuma bisa bikin kamu melek aja, lho! Tapi juga punya segudang khasiat di bidang kesehatan. Di antaranya seperti yang akan diuraikan berikut ini.
1. Kaya akan antioksidan
“Kopi adalah salah satu sumber antioksidan pelindung sel yang paling banyak dan konsisten, mengingat banyak orang yang mengonsumsinya setiap hari,” ujar Dana Angelo White, RD, pelatih atletik bersertifikat di Fairfield, Connecticut, AS seperti dikutip dari The Healthy.
Memang, berdasarkan laporan dalam jurnal Molecules, kopi telah diakui sebagai salah satu kontributor utama asupan kaya antioksidan. Selain kualitas organoleptiknya sesuai dengan yang diinginkan banyak orang, kopi juga mampu memberi efek stimulan, membuat minuman ini sangat digemari oleh penduduk dunia, apalagi dengan berbagai manfaat sehat yang dimilikinya.
Diketahui, kopi seduh mengandung berbagai senyawa fitokimia yang memiliki aktivitas antioksidan dan anti-peroksidasi yang berguna untuk melawan radikal bebas, mencegah dari berbagai penyakit kronis.
Baca Juga: 10 Tips Aman Minum Kopi Agar Gak Mengganggu Kesehatan
2. Mencegah kanker
Menurut Badan Kesehatan Dunia (WHO), penyakit kanker merupakan penyebab kematian kedua di dunia. Pada tahun 2018, diperkirakan sebanyak 9,6 juta orang telah meninggal akibat kanker. Tak heran penyakit ini begitu ditakuti banyak orang.
Dilansir Healthline, diyakini kebiasaan minum kopi dapat menurunkan risiko dua jenis kanker, yakni kanker hati dan kanker kolorektal atau kanker usus. Berdasarkan data WHO, kanker hati merupakan penyebab kematian akibat kanker nomor 4, sementara kanker usus berada di peringkat kedua.
Berdasarkan hasil studi yang dilaporkan dalam jurnal Gastroenterology disimpulkan, konsumsi 2 cangkir kopi per hari dapat menurunkan risiko kanker hati hingga 43 persen.
Studi lainnya yang terbit di The American Journal of Clinical Nutrition melibatkan 489.706 orang partisipan. Hasilnya, minum 4-5 cangkir kopi per hari mampu menurunkan risiko kanker kolorektal sebesar 15 persen.
3. Menurunkan risiko depresi
Lanjutkan membaca artikel di bawah
Editor’s picks
Depresi merupakan masalah kesehatan mental, ditandai dengan suasana hati penderitanya yang terus merasa tertekan sehingga membuatnya tidak bersemangat melakukan apa pun. Selain dapat menurunkan produktivitas, dampak depresi juga bisa mematikan, yakni menyebabkan penderitanya bunuh diri.
Berdasarkan hasil penelitian yang diterbitkan di jurnal JAMA Internal Medicine, ternyata minum kopi mampu menurunkan risiko depresi. Studi yang melibatkan 50.739 wanita tersebut menyimpulkan, mereka yang minum kopi 2-3 cangkir per hari memiliki risiko depresi lebih rendah dibanding para wanita yang hanya minum satu cangkir atau kurang per minggu.
4. Menurunkan risiko penyakit jantung dan stroke
Mengutip The Healthy, berdasarkan hasil studi, kebiasaan minum kopi diketahui dapat mencegah penyakit jantung dan stroke. Menurut penelitian yang dimuat dalam jurnal Circulation, minum 2-3 cangkir kopi sehari dapat menurunkan risiko penyakit jantung.
Hasil penelitian lain tahun 2018 yang dimuat dalam JACC: Clinical Electrophysiology menemukan, rutin mengonsumsi hingga 300 miligram kafein per hari dapat menurunkan risiko gangguan irama jantung.
“The American Heart Association mengamati bahwa minum kopi telah dikaitkan dengan penurunan risiko gagal jantung sebesar 7 persen dan stroke sebesar 8 persen dengan setiap cangkir kopi tambahan yang dikonsumsi per minggu, apabila dibandingkan dengan bukan peminum kopi,” ujar Melissa Nieves, RD, ahli diet terdaftar yang berbasis di San Juan, Puerto Rico.
Baca Juga: Minum Kopi tapi Masih Ngantuk? Ini 7 Penjelasan Ilmiahnya
