5 Strategi Coping Stres, Khusus buat Kamu yang Introvert!
Biar nggak makin overthinking
Follow IDN Times untuk mendapatkan informasi terkini. Klik untuk follow WhatsApp Channel & Google News
Setiap orang punya mekanisme sendiri untuk mengurangi, mencegah atau menghilangkan gejala stres. Dalam psikologi, mekanisme ini dikenal dengan istilah coping stress.
Beberapa ahli mendefinisikan coping stress sebagai upaya seseorang yang dilakukan baik secara sadar maupun tidak sadar agar mampu bertahan ketika menghadapi situasi yang membuatnya tertekan. Penggunaan coping dapat dipengaruhi oleh banyak faktor, salah satunya adalah tipe kepribadian.
Kepribadian introvert memiliki sifat tertutup dan suka memendam perasaan sendiri. Alhasil, stres yang kamu alami pun akan terasa lebih berat. Apakah ini tipe kepribadian kamu?
Menurut penelitian yang dilakukan oleh Dikriyanti dan Rusmariana (2018), orang introvert akan cenderung melakukan penyangkalan (denial) ketika berhadapan dengan masalah, sehingga coping yang digunakan lebih condong pada coping negatif atau maladaptif.
Jangan khawatir, berikut ada beberapa strategi coping positif untuk kamu yang introvert supaya bisa mengatasi stres dengan cara yang lebih sehat.
1. Meditasi
Seorang introvert lebih banyak hidup dengan isi kepalanya sendiri daripada dengan dunia luar. Kamu yang introvert cenderung overthinking terhadap banyak hal dan menyimpan masalah sendirian.
Ketika menghadapi banyak sekali masalah dan tekanan sampai kamu merasa kepala seolah akan meledak, coba luangkan waktu sebentar untuk meditasi sebentar.
Pergilah ke tempat yang membuatmu tenang, duduk dengan nyaman, pejamkan mata, seraya mengatur napas teratur. Lakukan setidaknya 10 menit. Dalam sesi ini, kamu bisa memulai positive self-talk untuk berdamai dan mencintai diri sendiri.
Selama meditasi, kamu akan dilatih fokus untuk menjernihkan pikiran dan menenangkan suara-suara yang terus berkecamuk di dalam kepala. Praktik mindfulness meditation ini merupakan bagian dari latihan mawas diri agar kamu selalu bisa mengendalikan perasaan negatif sehingga nantinya kamu akan menjadi lebih tenang.
Baca Juga: Escapism: Kabur dari Kenyataan dan Berlindung dalam Fantasi
Editor’s picks
Baca Juga: Dampak Buruk dari Berpikiran Negatif, Bisa Bikin Pikun!
IDN Times Community adalah media yang menyediakan platform untuk menulis. Semua karya tulis yang dibuat adalah sepenuhnya tanggung jawab dari penulis.