Menari Bantu Turunkan Berat Badan dan Membentuk Massa Otot
Bisa membakar ratusan kalori per jam!
Follow IDN Times untuk mendapatkan informasi terkini. Klik untuk follow WhatsApp Channel & Google News
Salah satu hobi yang banyak diminati oleh anak muda adalah menari. Sebagian menjadikan ini sebatas hobi yang dilakukan saat punya waktu luang, tetapi ada juga yang menekuninya sebagai profesi.
Tidak hanya menyenangkan, menurut studi yang dipublikasikan dalam jurnal PLoS ONE tahun 2024, menari juga bisa menurunkan berat badan dan membentuk massa otot, lho!
1. Seperti aktivitas fisik lain, menari juga membakar kalori
Studi tersebut menjelaskan bahwa menari bisa menurunkan indeks massa tubuh, lingkar pinggang, dan massa lemak. Tak heran, mengingat betapa banyaknya kalori yang dibakar.
Diperkirakan, balet bisa membakar 380–450 kalori per jam, 400–650 kalori untuk breakdance, sedangkan hiphop bisa membakar 370–610 kalori pada waktu yang sama. Makin tinggi intensitas tarian dan massa tubuh, makin banyak kamu bakar kalori.
Namun, bagi orang yang terlanjur mengalami kegemukan atau obesitas, menari saja tidak cukup. Akan lebih efektif jika menari disertai dengan defisit kalori dan perubahan pola makan.