Follow IDN Times untuk mendapatkan informasi terkini. Klik untuk follow
WhatsApp Channel &
Google News
Sebelum melakukan suatu aktivitas, rasanya belum lengkap kalau kita melewatkan sarapan setiap pagi. Sarapan di pagi hari memang ditujukan untuk memenuhi asupan energi dalam tubuh dengan baik. Sayangnya, kesadaran tentang sarapan sebagai makanan yang sehat dengan gizi seimbang sepertinya tidak dimiliki banyak orang. Nggak heran kebiasaan-kebiasaan yang sebenarnya salah seperti di bawah ini masih dilakukan. Apa saja ya? Simak yuk!
1. Lebih memilih mengonsumsi jus daripada air putih
Konsumsi buah dan sayur di pagi hari memang baik bagi pencernaan maupun untuk menambah energi. Namun, untuk di pagi hari, jus justru mengandung 110 kalori di setiap gelasnya, sementara setelah tidur, tubuh kehilangan banyak cairan sehingga lebih membutuhkan air mineral untuk menghindari dehidrasi. Tapi, untuk kamu yang ingin meminum jus, tetap disarankan untuk meminum air mineral terlebih dahulu ya.
2. Mengonsumsi makanan kecil yang ternyata berkalori besar
Shutterstock/Elena Veselova Kamu sedang melakukan diet dan menghindari makanan tertentu? Sampai akhirnya memutuskan untuk memakan muffin atau cake yang ukurannya lebih kecil. Padahal tahukah kamu? Walau berukuran kecil, muffin ternyata mengandung kadar gula dua kali lipat lebih tinggi loh dari asupan normal yang seharusnya dikonsumsi seseorang dalam sehari. Yuk, cek lagi asupan saat sarapan!
3. Sarapan dengan porsi yang sedikit
Shutterstock/Motortion Film Banyak yang berpikir bahwa salah satu kunci untuk mendapatkan tubuh yang sehat adalah dengan makan lebih sedikit. Eits, ternyata hal ini nggak tepat loh, karena seharusnya kita makan dengan porsi yang cukup. Bahkan kalau kamu sarapan dengan porsi yang lebih sedikit, besar kemungkinan kamu akan makan dengan porsi yang lebih banyak di waktu makan selanjutnya. Nah, nggak mau kalap ‘kan?
Lanjutkan membaca artikel di bawah
Editor’s picks
4. Sarapan itu dimakan, bukan diminum
Shutterstock/Oksana Mizina Salah satu kesalahan saat sarapan yang masih sering dilakukan oleh banyak orang adalah anggapan bahwa sarapan itu cukup dengan bahan makanan yang bisa diminum saja seperti sereal instan. Padahal, asupan dengan nutrisi dan gizi seimbang seharusnya dikonsumsi dengan cara dimakan, lewat kunyahan yang sempurna sehingga tidak hanya dapat mengenyangkan tetapi juga mampu memberikan stimulus yang baik untuk saluran pencernaan kita.
Untung sekarang ada NESTUM, bubur serela multigrain dari Nestle yang mengandung gandum utuh, beras, dan jagung. Kandungan GrainSmarta (Serat, Multi Vitamin dan Mineral) yang terkandung di dalamnya dapat membuat kamu lebih energik untuk beraktivitas sepanjang hari. Selain itu, dengan NESTUM kamu juga bisa merasakan kenyang lebih lama loh. Yuk, langsung sedia NESTUM di rumah sekarang juga, karena sarapan itu dimakan bukan diminum!
5. Kekurangan asupan serat
Salah satu asupan makanan yang tinggi akan serat adalah buah dan sayur. Ini merupakan dua makanan yang sangat dianjurkan bagi semua orang. Serat sendiri tidak hanya dapat berfungsi untuk menahan agar kita bisa kenyang lebih lama, tetapi juga untuk melancarkan saluran pencernaan.
