Follow IDN Times untuk mendapatkan informasi terkini. Klik untuk follow
WhatsApp Channel &
Google News
Gaya aktif dan sehat merupakan investasi jangka demi mewujudkan masa depan yang lebih baik. Dalam rangka Hari Diabetes Sedunia, Sun Life Indonesia meluncurkan program Build Our Kids' Success (BOKS) melalui Wahana Visi Indonesia.
BOKS pertama kali diluncurkan di Amerika Serikat pada tahun 2009 sebagai program aktivitas fisik gratis untuk anak-anak dari segala usia dan kemampuan.
Program ini merupakan upaya untuk menurunkan angka kasus diabetes di Indonesia, khususnya pada anak-anak. Acara peluncuran yang dilaksnakan pada Senin (15/11/2022) turut membagikan Active Healthy Kids Indonesia Report Card yang dipaparkan oleh Dr. Agus Mahendra, M.A, Country Leader Active Healthy Kids Indonesia.
1. Angka aktivitas fisik anak di Indonesia masih rendah
ilustrasi penelitian (unsplash.com/UX Indonesia) Active Healthy Kids Indonesia Report Card adalah laporan yang memberikan penilaian dan rekomendasi untuk peningkatan aktivitas fisik pada anak-anak. Dari laporan tersebut, pola aktivitas fisik anak di Indonesia memerlukan peningkatan.
Laporan tersebut menggunakan beberapa indikator, seperti Overall Physical Activity, Organized Sport and Physical Activity, Active Play, Physical Fitness, Family and Peers, dan School. Dari masing-masing indikator tersebut, Indonesia mendapatkan nilai "F", yang merupakan nilai terendah dalam laporan tersebut.
"Jadi anak ini kurang memenuhi indikator atau benchmark yang telah ditentukan. Benchmark ini mengacu pada benchmark yang telah ditentukan oleh WHO," ujar Agus.
2. Penyebab aktivitas fisik anak Indonesia rendah
ilustrasi olahraga (Pexels.com/Vladislav Vasnetsov) Agus menjelaskan salah satu alasan utama angka aktivitas fisik di Indonesia rendah adalah kurangnya kesadaran tentang pentingnya kesehatan jasmani. Ini meliputi berbagai lapisan maysarakat, seperti orang tua, guru, dan diri sendiri.
Program kesehatan jasmani yang hanya dilaksanakan seminggu sekali di sekolah-sekolah Indonesia juga menjadi penyebab kurangnya aktivitas fisik anak.
Selain itu, program kesehatan jasmani di Indonesia dianggap masih banyak yang tidak sesuai dengan anak-anak, sehingga intensitas aktivitas fisik anak tidak maksimal.
Di sisi lain, pandemi juga membuat anak kurang gerak dan tidak melakukan aktivitas luar ruangan.
Baca Juga: Mengenal Jenis, Faktor, dan Penanganan Cedera Olahraga
3. Hubungan aktivitas fisik dan kadar gula darah
ilustrasi kadar gula darah (rush.edu) Lanjutkan membaca artikel di bawah
Editor’s picks
Aktivitas fisik dan kadar gula darah memiliki hubungan yang erat. Menurut Agus, jika kurang melakukan aktivitas fisik, ini akan membebankan hormon insulin dalam mengontrol kadar gula darah dalam tubuh. Pada akhirnya, ini akan mengganggu produksi hormon insulin dan menyebabkan diabetes.
Inilah mengapa aktivitas fisik sangat penting untuk mencegah diabetes. Dengan mengajarkan pola hidup aktif dan sehat sejak dini, anak akan memiliki pertumbuhan dan metabolisme tubuh yang lebih baik.
Agus juga menjelaskan bahwa olahraga akan mengeluarkan hormon endorfin yang akan memberikan perasaan bahagia.
"Lama-lama, insulin ini akan kehilangan fungsinya, jadi tidak efektif untuk menurunkan gula darah. Dari situlah akhirnya muncul diabetes tipe 2," kata Dr. Agus.
4. Disarankan melakukan aktivitas fisik 60 menit dalam sehari
ilustrasi olahraga anak (unsplash.com/Spikeball) Aktivitas fisik yang dianjurkan untuk anak-anak adalah 60 menit olahraga menengah ke tinggi (moderate to vigorous) dalam satu hari. Durasi 60 menit ini bisa dibagi menjadi dua atau tiga kali dalam sehari.
Agus menyebutkan aktivitas fisik tersebut bisa dalam bentuk yang bermacam-macam. Orang tua bisa mengajak anaknya untuk bermain permainan fisik, berolahraga bersama, atau melakukan senam.
"Indikator yang bisa dilihat adalah saat anak terengah-engah. Dan kalau dipertahankan dalam waktu yang lama berarti akan mengarah pada pengeluaran keringat," ucap Dr. Agus.
Baca Juga: Kurangi Risiko Diabetes dengan Menjaga Asupan Kalori Harian
