Follow IDN Times untuk mendapatkan informasi terkini. Klik untuk follow
WhatsApp Channel &
Google News
Olahraga merupakan aktivitas yang sangat berpengaruh dalam status kesehatan seseorang.
Salah satu manfaat olahraga adalah dapat membakar kalori, sehingga beberapa orang menganggap bahwa satu-satunya cara untuk membakar kalori adalah dengan olahraga rutin.
Namun, sebetulnya tidak cuma olahraga, ada juga aktivitas fisik lainnya yang bisa membantu membakar kalori, dan ini bisa kamu jadikan hobi atau rutinitas harian. Berikut ini adalah beberapa hobi yang bisa bantu kamu bakar kalori.
1. Menari
ilustrasi menari (pexels.com/Dario Avila) Menari merupakan aktivitas fisik melibatkan banyak pergerakan tubuh. Banyak jenis tarian yang bisa kamu tiru dan dijadikan sebagai hobi. Bahkan, banyak ditemui kelas menari di pusat kebugaran atau studio.
Menari menggabungkan manfaat latihan aerobik dan menahan beban. Saat menari, kamu mendapatkan banyak manfaat kesehatan fisik dan mental.
Latihan yang kamu peroleh dari menari bergantung pada jenis tarian yang kamu lakukan dan berapa lama kamu melakukannya.
Misalnya, dansa ballroom dianggap sebagai olahraga ringan. Ini kira-kira sama dengan tingkat olahraga yang kamu lakukan saat berjalan cepat atau melakukan aerobik air. Kebanyakan jenis dansa ballroom membakar sekitar 260 kalori dalam satu jam.
Jenis tarian yang lebih intens, seperti salsa atau tarian aerobik, akan memberi kamu latihan yang lebih bertenaga layaknya joging atau berenang. Kamu bisa membakar hingga 500 kalori per jam dengan jenis tarian ini.
2. Bermain gitar
ilustrasi bermain gitar (pexels.com/MART PRODUCTION) Bermain gitar umumnya banyak dilakukan oleh anak muda yang suka bernyanyi. Bagi kamu yang punya hobi bermain gitar, faktanya aktivitas ini dapat meningkatkan denyut jantung.
Adapun manfaat lain dari bermain gitar yakni dapat membakar kalori. Rata-rata laki-laki yang bermain gitar sambil berdiri membakar 268 kalori per jam, sedangkan rata-rata perempuan yang bermain gitar membakar 226 kalori.
Baca Juga: Berapa Defisit Kalori yang Bisa Didapatkan saat Puasa?
3. Berkebun
ilustrasi anak kecil menyiram tanaman (unsplash.com/Filip urban) Menggali, menyiangi, dan memotong rumput tidak hanya mencapai batas yang indah dan halaman rumput yang membuat iri, tetapi juga bisa membakar kalori.
Lanjutkan membaca artikel di bawah
Editor’s picks
Berkebun selama tiga jam membakar kalori sebanyak sesi olahraga berat selama satu jam—sekitar 600 hingga 700 kalori.
Aktivitas berkebun yang paling banyak mengeluarkan kalori adalah menyekop. Kamu dapat membakar sekitar 570 kalori saat menyekop sampah taman ke dalam gerobak dorong atau tempat sampah taman, atau bahkan membuang kotoran untuk membuat hamparan bunga baru.
Aktivitas berkebun lainnya yang juga bisa membakar kalori adalah mengangkut, seperti mendorong gerobak penuh rumput liar atau sampah, peralatan berkebun yang berat, atau sekadar menyeret selang dari satu sisi taman ke sisi taman lainnya.
Rata-rata, kamu bisa membakar hingga 490 kalori per jam dengan membawa beban berat di taman, ditambah lagi kamu akan memperkuat dan mengencangkan lengan dan bahu dalam prosesnya.
