Follow IDN Times untuk mendapatkan informasi terkini. Klik untuk follow
WhatsApp Channel &
Google News
Metabolisme adalah nama untuk reaksi kimia yang terjadi dalam sel-sel makhluk hidup, baik itu reaksi pemecahan (katabolisme) maupun reaksi pembentukan (anabolisme). Sebagai makhluk hidup, manusia dapat membantu meningkatkan metabolisme tubuh untuk membuatnya bekerja lebih efisien. Namun ada beberapa kebiasaan yang dapat merusak metabolisme tubuh kamu loh!
Dengan mengetahui kebiasaan-kebiasaan buruk tersebut kamu dapat dengan mudah menghindarinya dan membuat metabolismemu lebih kuat. Kamu juga dapat menjaga berat badanmu supaya tetap ideal. Berikut 10 kebiasaan yang bisa merusak metabolisme tubuhmu.
1. Tidak cukup tidur
Kurang tidur secara terus menerus dapat mengacaukan metabolisme tubuh kamu dan jangan terkejut kalau kamu mulai mengalami kenaikan berat badan secara tiba-tiba. Kurang tidur membuat tubuhmu membakar lebih sedikit kalori daripada yang biasa kamu lakukan dengan rutinitas normal kamu. Selain itu, kurang tidur membuatmu kurang bisa mengendalikan nafsu makan, dan berujung pada bertambahnya lemak di tubuh.
2. Terlalu banyak mengonsumsi kafein
Walau telah dibuktikan oleh penelitian bahwa mengonsumsi kafein di pagi hari dapat meningkatkan metabolisme kamu, namun mengonsumsi banyak kafein sepanjang hari justru akan melemahkan metabolisme tubuhmu. Mengonsumsi kafein sepanjang waktu akan membuat kamu tidak menyadari rasa lapar dan membuatmu makan lebih banyak dari porsi yang seharusnya.
3. Makan makanan anorganik
Makan makanan non-organik dapat meningkatkan kadar hormon dalam tubuh kita, sehingga menyulitkan kita untuk menjaga proporsi tubuh dan menjaga energi kita agar tetap prima. Dengan demikian, tubuh kita tidak bisa menyeimbangkan semua hormon untuk menjaga metabolisme kita berjalan lancar. Beralih ke makanan organik adalah pilihan yang paling layak untuk menghindari hormon jahat yang dapat menganggu metabolisme.
Baca Juga: Tanpa Diet, Ini 5 Cara Efektif Turunkan Berat Badan Menurut Sains!
4. Diam di tempat yang panas
lancashiretelegraph.co.uk Suhu dingin membantu metabolisme kita untuk meningkat, karena kandungan lemak menjadi lebih aktif dalam suhu yang lebih dingin untuk membantu menjaga tubuh kita tetap hangat. Hal ini dikarenakan kita adalah mamalia endotermik, sehingga tubuh kita melepaskan panas untuk membuat kita tetap hangat. Lingkungan yang panas justru akan membuat tubuh kita menahan panas tubuh, sehingga lemak tidak turut "terbakar".
5. Diet rendah karbohidrat
Lanjutkan membaca artikel di bawah
Editor’s picks
Karbohidrat memang tidak baik untuk tubuh jika kamu mencoba untuk menjaga berat badanmu. Namun, memboikot konsumsi karbohidrat sepenuhnya akan mengacaukan sistem metabolisme tubuh dan membuat kamu kehilangan lebih sedikit kalori dibanding saat kamu berolahraga.
6. Minum air mentah
sanfrancisco.cbslocal.com Jika kamu terus menerus minum air yang mengandung fluoride dan klorida, lambat laun hal itu akan memperlambat metabolisme Anda. Kedua bahan kimia ini mengganggu fungsi tiroid secara normal dan bisa lamu rasakan jika tiroidmu "terseret". Sebisa mungkin konsumsi air minum yang sudah disaring.
7. Konsumsi obat-obatan yang tidak diperlukan
Jika kamu terus menerus mengonsumsi obat diabetes, kolesterol tinggi, atau tekanan darah tinggi, tentu saja hal itu tidak baik untuk metabolisme tubuhmu. Hal ini akan mengurangi cara tubuhmu menyimpan energi secara drastis. Alangkah baiknya untuk berkonsultasi dengan dokter sebelum mengonsumsi jenis obat ini terlalu lama dan mencari tahu jenis diet apa yang tepat jika kamu meminum obat-obatan ini.
8. Kurangnya konsumsi protein
Protein membantu tubuhmu mendapatkan banyak energi dan nutrisi sekaligus, dan membantu agar tidak mengonsumsi makanan yang kurang energik. Protein akan membantu kamu untuk menumbuhkan otot dan memberimu banyak energi. Kamu akan mendapatkan otot tanpa kembung atau menambah lemak perut.
9. Makan terlalu sedikit
Jika kamu tidak "membakar" tubuhmu dengan baik, metabolisme akan melambat dan tubuhmu akan bergantung pada bahan bakar yang tersisa. Jadi solusi terbaik adalah makan dengan benar dan lebih sering untuk menjaga tubuhmu tetap terjaga sehingga kamu tidak kelelahan saat sedang aktif berkerja.
Baca Juga: 6 Kebiasaan Inilah yang Akan Membuat Metabolisme Tubuhmu Melambat
