Follow IDN Times untuk mendapatkan informasi terkini. Klik untuk follow
WhatsApp Channel &
Google News
Seperti yang sudah kamu pahami, semua hal-hal besar selalu dimulai dari hal-hal kecil yang menjadi kebiasaan. Pun demikian halnya dengan penyakit.
Karena itu, kurang tepat rasanya jika ada orang yang mengatakan 'kok tiba-tiba sakit?'. Padahal jika ditelusuri proses yang terjadi di dalam tubuh pun tidak terjadi semendadak itu, kok.
Oleh sebab itulah penting buatmu untuk mulai lebih santun terhadap diri sendiri dimulai dengan kebiasaan kecil yang terlihat 'remeh'. Setidaknya, hindari (atau mulai kurangi jika sudah menjadi kebiasaan) hal-hal berikut ini untuk menghindari gangguan kesehatan yang lebih besar di kemudian hari.
1. Tidur dengan jadwal yang tidak tentu
Memiliki kualitas tidur yang baik dan konsisten sangatlah penting untuk menjaga fungsi tubuh secara keseluruhan bekerja dengan baik. Namun, godaan menonton serial drama, bermain media sosial, mengonsumsi kafein dengan dosis tinggi, dan beragam aktivitas lain di malam hari setelah hari yang panjang menjadi salah satu penyebab jadwal tidur jadi tidak teratur.
2. Membawa tas atau beban terus-terusan di satu bahu
Kamu punya kebiasaan menyampirkan tas hanya pada satu sisi bahu saja? Jika ya, mulai kurangi kebiasaan ini, ya. Pasalnya menumpukan tas dengan isi yang berat hanya di satu sisi saja akan mengganggu sudut pada leher dan menekan saraf yang ada di sekitar. Semakin sering kondisi ini terjadi, jangan heran bila kamu merasakan sakit di punggung, leher, dan tangan, termasuk mati rasa.
3. Menggigiti kuku
Bukan cuma memasukkan kotoran ke dalam mulut, kebiasaan ini juga akan merusak kuku dan menyebabkan infeksi pada area kulit di sekitarnya (sering disebut paronisia). Tentunya, kuman yang masuk ke dalam mulut juga bisa menyebabkan infeksi pada bagian pernapasan atas maupun infeksi lainnya serta gigi berlubang, lho!
Baca Juga: Contoh 10 Kebiasaan yang Dilakukan Orang Sehat Sebelum Pukul 10 Pagi
Lanjutkan membaca artikel di bawah
Editor’s picks
4. Menekuri komputer sepanjang hari
Menekuri layar komputer dalam waktu yang panjang dapat menyebabkan berbagai isu penglihatan, termasuk mata lelah hingga bahaya pada retina. Selain itu, menatap layar yang cerah (termasuk juga ponsel, tablet, dan sebagainya) juga dapat menurunkan kualitas tidur. Sebagai solusinya, cobalah lakukan istirahat mata dengan menatap sesuatu yang jauh (setidaknya sekitar enam meter) selama 20 detik setiap 20 menit berkutat dengan komputer.
5. Duduk terlalu lama
Mudahnya mendapatkan segala sesuatu tanpa harus banyak bergerak adalah salah satu ciri kehidupan sedenter. Sayangnya, kebiasaan ini justru meningkatkan risiko diabetes, tekanan darah tinggi, dan penambahan berat badan.
6. Menggunakan alas kaki yang salah
Walau membuat penampilan lebih maksimal, nyatanya sepatu hak tinggi dapat mengganggu kesehatan tubuh secara umum, mulai dari kaki bagian bawah, lutut, pinggul, dan punggung. Di sisi lain, sandal juga bisa menimbulkan gangguan karena mengubah caramu berjalan dan menimbulkan isu pada pinggul dan punggung bawah.
Sebagai gantinya, gunakan alas kaki yang melindungi telapak kaki dan pergelangan kaki dengan tepat untuk pemakaian jangka panjang. Namun, pastikan bahwa ukurannya tak terlalu ketat, ya.
7. Tidak menggunakan tabir surya secara menyeluruh
Pria dan wanita sama-sama membutuhkan tabir surya untuk melindungi kulit dari efek negatif paparan cahaya matahari secara langsung. Sayangnya, masih banyak area tubuh yang terlewatkan saat mengaplikasikan produk ini dengan berkutat di sekitar area wajah, tangan, dan kaki.
Mengingat telinga adalah area terjadinya kanker kulit yang paling umum ketiga, pastikan kamu tidak lupa untuk mengoleskan tabir surya di sini, ya. Pun demikian dengan bagian-bagian lain yang mungkin tak terlihat seperti leher, ketiak, bibir, kelopak mata, dan lain-lain.
Baca Juga: 7 Kebiasaan Mandi yang Sebenarnya Tidak Bersih dan Justru Gak Sehat
