5 Cara Ampuh Kurangi Kadar Gula Darah, Bikin Hidup Sehat

2. Hindari gula tambahan

Apakah kamu yakin makanan dan minuman yang dikonsumsi setiap hari tidak mengandung gula tambahan? Jangan terkecoh, label rendah lemak dan label sehat pun masih bisa mengandung gula tambahan. Gula tambahan biasanya terkandung pada yogurt berperisa, jus buah kemasan dan minuman energi, sereal kemasan hingga salad siap saji.

Oleh karena itu mencermati label kadar gula yang terkandung pada makanan atau minuman sangatlah penting sebelum membeli sebuah produk. Sehingga kita bisa mempertimbangkan berapa asupan kadar gula yang dibutuhkan dalam tubuh.

3. Tidur yang cukup

Penuhilah kebutuhan istirahat dengan tidur setidaknya 6 sampai 8 jam per hari. Kurang tidur akan menyebabkan proses metabolisme tubuh terganggu. Selain itu, kurang tidur juga akan merangsang rasa lapar sehingga menyebabkan ingin mengonsumsi lebih banyak makanan. Akibatnya, kadar gula darah akan mengalami peningkatan. Untuk itu, penuhilah kebutuhan istirahat agar tidak terkena diabetes.

4. Hindari minuman manis

Makan makanan ditemani dengan minuman manis seperti teh sudah menjadi kebiasaan bagi masyarakat Indonesia setiap kali makan. Padahal, jumlah kalori dalam segelas teh manis bisa mencapai 300 kalori. Bayangkan jika kita makan sehari sebanyak 3 kali selalu ditemani dengan teh manis, tentu asupan kalori kita bisa mencapai 1000 kalori. Padahal, jumlah asupan kalori yang dibutuhkan oleh tubuh sekitar 1900 kalori per hari (bergantung pada jenis aktivitas). Lebih dari separuh kebutuhan kalori sudah kita penuhi hanya dengan minum teh manis.