Beberapa orang kerap merasa lelah secara fisik setelah melakukan hubungan intim, dan beberapa orang menggambarkannya seperti baru saja selesai berolahraga.
Seks sendiri dapat melepaskan beberapa zat kimia saraf yang sama—endorfin, pengangkat suasana hati alami—seperti yang didapatkan saat berolahraga. Lantas, apakah seks bisa menggantikan olahraga?
Karena beberapa jenis aktivitas seks dapat melibatkan aktivitas fisik, beberapa orang menganggapnya sebagai bentuk olahraga.
Namun, meskipun berhubungan seks menuntut aktivitas fisik, tetapi seks tidak bisa menggantikan rutinitas olahraga.
Berbagai penelitian mengungkapkan bahwa kamu dapat membakar sekitar 20 kalori selama 6 menit saat melakukan aktivitas seksual dan 77 hingga 105 kalori jika dilakukan dalam waktu 25 menit.
Kebanyakan kalori yang terbakar saat berhubungan seks terjadi begitu seseorang mencapai orgasme. Dibandingkan dengan aktivitas fisik biasa, berhubungan seks tidak membakar banyak kalori.
Misalnya saja, seseorang dengan berat badan 69 kilogram dapat kehilangan sekitar 185 kalori dari hiking atau sekitar 165 kalori dari menari selama 30 menit .
Selain itu, terdapat faktor-faktor yang berperan dalam berapa banyak kalori yang bisa dibakar saat berhubungan seks, antara lain:
Apakah seks dianggap sebagai olahraga atau tidak bergantung pada pemikiran setiap individu.
Jika selama sesi bercinta kamu memaksakan diri melakukan posisi yang memerlukan kekuatan fisik dan gerakan yang dapat meningkatkan detak jantung, itu mungkin termasuk olahraga.
Namun, meskipun seks dianggap sebagai olahraga berdasarkan definisi teknis tentang arti olahraga, tetapi bukan berarti kamu bisa mengganti rutinitas olahraga dengan aktivitas seksual.
Mengingat ada rekomendasi umum untuk berolahraga intensitas sedang selama 150 menit setiap minggunya, kecil kemungkinan bahwa kamu dapat memenuhi kebutuhan tersebut hanya dengan mengandalkan hubungan seks.
Walaupun berhubungan seks tidak bisa menggantikan olahraga, tetapi memang seks bisa memberikan banyak manfaat.
Jadi, meskipun seks dapat membakar kalori, tetapi aktivitas ini bukanlah pengganti olahraga rutin jika tujuannya adalah untuk membakar kalori dan meningkatkan kesehatan.
Untuk hidup yang sehat, olahraga menjadi bagian yang tak terpisahkan bersama pola makan sehat seimbang, tidur cukup, menjaga hidrasi, dan mengelola stres dengan baik.
Referensi
Healthnews. Diakses pada April 2024. Can Sex Replace Regular Exercise?
Harvard Health Publishing. Diakses pada April 2024. Is sex exercise? And is it hard on the heart?
Washington Post. Diakses pada April 2024. Does sex count as exercise?
Oliva-Lozano, J. M., Alacid, F., López-Miñarro, P. Á., & Muyor, J. M. (2022). What are the physical demands of sexual intercourse? A Systematic review of the literature. Archives of Sexual Behavior, 51(3), 1397–1417. https://doi.org/10.1007/s10508-021-02246-8
Foy, C. G., Newman, J. C., Berlowitz, D. R., Russell, L., Kimmel, P. L., Wadley, V. G., Thomas, H. N., Lerner, A. J., & Riley, W. T. (2019). Blood Pressure, Sexual Activity, and Erectile Function in Hypertensive Men: Baseline Findings from the Systolic Blood Pressure Intervention Trial (SPRINT). The Journal of Sexual Medicine, 16(2), 235–247. https://doi.org/10.1016/j.jsxm.2018.12.007
Well+Good. Diakses pada April 2024. Once and for All, Does Sex Count as Exercise? Fitness and Sex Experts Have Thoughts (and Tips)