Asam Folat dan Remaja, Nutrisi Penting yang Sering Terlupakan

03 Jul 2025, 13:34 WIB

Misrohatun H

ilustrasi remaja putri (pexels.com/Cleyton Ewerton)

Intinya sih...

Asam folat perlu dikonsumsi remaja perempuan untuk pembentukan sel darah merah yang optimal.
Asam folat bisa ditemukan dalam suplemen dan makanan olahan seperti tepung dan sereal.
Untuk mencapai tingkat harian yang direkomendasikan, kamu mungkin memerlukan asam folat dalam bentuk suplemen.
Suplemen asam folat seperti Elevit penting untuk kesehatan secara umum, tidak hanya untuk persiapan hamil.

Disclaimer: This summary was created using Artificial Intelligence (AI)

Setiap bulan, tubuh perempuan menjalani siklus alami yang tak hanya memengaruhi suasana hati, tetapi juga kondisi fisik, termasuk kadar hemoglobin (Hb) dalam darah. Menstruasi membuat sejumlah darah keluar dari tubuh, dan tanpa disadari, cadangan zat besi dan nutrisi penting lainnya ikut berkurang. Di sinilah peran asam folat menjadi penting. Bukan hanya untuk ibu hamil, seperti yang selama ini diyakini banyak orang.

Menurut dr. Boy Abidin, Sp.OG(K), subspesialis fertilitas dan endokrinologi reproduksi, asam folat sebaiknya mulai dikonsumsi sejak remaja.

“Jangan tunggu hamil karena menstruasi perempuan kan setiap bulan. Saat menstruasi akan turun Hb-nya atau darahnya keluar. Dia kemudian perlu suplementasi asam folat supaya pembentukan sel darah merah barunya lebih optimal,” jelasnya dalam acara The Science Behind: Self Care di Jakarta, Selasa (1/07/2025).

Kenapa remaja putri harus mengonsumsi asam folat?

Folat adalah vitamin B9 alami dalam makanan tertentu seperti sayuran berdaun hijau, buah jeruk, dan biji-bijian utuh. Sementara itu, asam folat adalah bentuk vitamin B9 sintesis. Asam folat bisa ditemukan dalam suplemen dan makanan olahan seperti tepung dan sereal.

Untuk mencapai tingkat harian yang direkomendasikan, kamu mungkin memerlukan asam folat dalam bentuk suplemen.

Ada zat penting yang tidak bisa diproduksi oleh tubuh, sehingga kamu harus mengkonsumsi suplemen, termasuk asam folat.

"Beda dengan kolesterol karena tubuh kita yang memproduksi, hormon-hormon tubuh kita yang memproduksi. Jadi ada yang diproduksi oleh tubuh kita, ada juga yang kita harus didapat dari luar," dr. Boy mengatakan.

Tentang Elevit

Acara "The Science Behind: Self Care" di Jakarta, pada Selasa (1/07/2025) (IDN Times/Misrohatun)

Bayer menghadirkan Elevit yang diformulasikan dengan asam folat aktif (metafolin), serta diperkaya dengan DHA, zat besi, vitamin D, B6, dan B12. Suplemen ini tersedia dalam dua varian: Elevit untuk prakehamilan dan trimester pertama, serta Elevit Pregnancy bagi ibu hamil trimester kedua dan ketiga.

"Kandungan di dalamnya berpengaruh untuk kesehatan secara general. Investasi ini berhubungan dengan self-care, investasi ke diri kita. Jadi belum menikah juga boleh konsumsi Elevit," kata Widya Y. Putri, Marketing Manager Consumer Health Bayer Indonesia.

Perempuan perlu membentuk sel darah merah yang baru untuk memperbaiki kualitas sel telur yakni dengan asam folat. Suplemen ini manfaatnya tidak hanya untuk persiapan hamil saja, tetapi akan berpengaruh juga untuk kesehatan tubuh.