berjalan di atas treadmil (pexels.com/Gustavo Fring)
Tubuh normalnya membutuhkan sekitar 2.000—2.450 kalori untuk laki-laki dan 1.600—1.950 pada perempuan. Besaran tersebut juga menjadi perkiraan jumlah kalori harian yang dibakar.
Meski demikian, jumlah yang dibakar mungkin lebih banyak atau lebih sedikit. Besaran angka tersebut sangat bervariasi tergantung usia, jenis kelamin, tinggi badan, berat badan, hingga aktivitas yang dilakukan.
Sebagai contoh, laki-laki berusia 20 tahun dengan tingkat aktivitas cukup aktif dapat membutuhkan dan membakar hingga 2.950 kalori. Sementara itu, perempuan pada usia yang sama hanya perlu 2.300 kalori. Nah, seiring bertambahnya usia, jumlah kalori yang dibutuhkan dan dibakar pun bisa berkurang.
Perlu diketahui juga angka rata-rata kalori yang terbakar dalam sehari itu tidak termasuk pembakaran saat berolahraga, ya. Ketika menambahkan aktivitas fisik ke agenda harian, jumlah kalori yang terbakar mungkin lebih banyak.