Laki-laki Wajib Tahu, Ini 7 Cara Menurunkan Risiko Kanker Prostat
Prostat adalah kelenjar yang memproduksi cairan pembawa sperma saat ejakulasi pada laki-laki. Kelenjar ini membungkus uretra yang merupakan saluran tempat keluarnya urine dari tubuh.
Dilihat dari fungsinya, kelenjar prostat memegang peran penting pada sistem reproduksi laki-laki. Bila ada masalah pada kelenjar prostat, maka tubuh akan mengalami gangguan kesehatan dan ketidaknyamanan. Terdapat beberapa macam gangguan prostat, salah satunya adalah kanker prostat.
Menurut data dari Badan Kesehatan Dunia (WHO) yang bersumber dari Globocan 2020, sebanyak 7,4 persen kasus kanker pada laki-laki adalah kasus kanker prostat. Disebutkan bahwa kasus kanker prostat di seluruh dunia pada tahun 2030 diperkirakan akan meningkat menjadi 1,7 juta kasus dengan 499.000 kematian.
Menurut keterangan dari American Cancer Society, ada berbagai faktor risiko kanker yang tidak bisa dikendalikan seperti usia, ras, dan riwayat keluarga, sehingga tidak ada cara pasti untuk mencegah kanker prostat. Namun, tetap ada beberapa hal yang bisa dilakukan untuk mengurangi risikonya. Berikut ini ulasannya.
1. Terapkan pola makan sehat bergizi seimbang
Melansir laman Mayo Clinic, untuk mengurangi risiko kanker prostat, kamu bisa menerapkan pola makan seperti ini:
- Pilihlah makanan rendah lemak. Untuk membatasi jumlah lemak yang dikonsumsi sehari-hari, kamu disarankan untuk memilih daging rendah lemak, susu rendah lemak, dan kurangi jumlah lemak dalam makanan pada saat memasak.
- Meningkatkan asupan sayur dan buah-buahan setiap hari. Sayur dan buah kaya akan vitamin dan nutrisi yang dianggap dapat mengurangi risiko kanker prostat, meskipun belum ada penelitian yang membuktikan. Selain itu, lebih banyak makan sayur dan buah akan mengurangi kemungkinan untuk mengosumsi makanan tinggi lemak.
- Mengurangi atau membatasi jumlah asupan produk susu setiap hari.