5 Cara Sederhana untuk Mendukung Kesehatan Mental Anak

Salah satu cara sederhana untuk mendukung kesehatan mental anak adalah dengan menunjukkan cinta tanpa syarat (unconditional love). Orangtua dapat memberikan pemahaman mengenai apa pun yang dihadapi anak, bahwa orangtua akan selalu ada untuk mereka. Ini karena adanya perasaan tulus kasih sayang yang menjadi landasannya.

Sementara itu, anak-anak perlu memahami hakikat dari kesalahan. Sederhananya adalah bahwa setiap manusia wajar membuat kesalahan dalam hidup mereka. Akan tetapi, jadikan kesalahan-kesalahan tersebut sebagai pembelajaran.

Orangtua perlu menanamkan prinsip dasar mengenai kesalahan adalah bagian dari pembelajaran. Untuk itu, orangtua tidak disarankan mengomunikasikan unsur kegagalan melalui pembicaraan yang berkonotasi negatif, sekalipun orangtua merasa kecewa kepada anak.

Selain membangun kepercayaan diri dan harga diri, pernyataan yang mengandung unsur pujian dan afirmasi dapat membantu mendukung kesehatan mental anak.

Menurut penelitian dalam jurnal Frontiers in Psychiatry tahun 2019, harga diri yang rendah telah dikaitkan dengan berbagai persoalan seperti stres akademik, kecemasan, dan depresi. Tentunya persoalan-persoalan tersebut akan memengaruhi kualitas hidup anak secara signifikan.

Dilansir Verywell Family, disarankan oleh Kerry Heath, LPC-S, NCC, CEDS-S yang merupakan konselor profesional yang tersertifikasi asal Amerika Serikat, orangtua sebaiknya memberikan pujian kepada anak mengenai hal-hal yang berorientasi pada pencapaian atau karakteristik kepribadian dan perilaku secara berkala.

Hal tersebut penting karena anak-anak cenderung merespons penguatan positif dengan baik. Untuk mempertahankan perilaku yang diinginkan, seperti bersikap sopan, menunjukkan empati, atau membantu orang lain dapat diperkuat dengan reward berupa pujian.

Memperkuat hubungan kekeluargaan dapat dilakukan dengan menghabiskan waktu bersama, baik di rumah maupun di luar rumah. Baik orangtua maupun anak dapat lebih mudah untuk saling memahami satu sama lain melalui sesi tatap muka. Orangtua juga akan lebih mudah mengidentifikasi masalah yang mungkin sedang dialami anak jika secara teratur mempraktikkan kebiasaan menghabiskan waktu bersama.

Orangtua dapat meluangkan waktu dengan melakukan hal-hal sederhana, misalnya makan bersama, jalan-jalan, membantu pekerjaan rumah, atau bermain suatu permainan.

Selain itu, orangtua juga disarankan untuk mengenal teman-teman anaknya sebagai bentuk kepedulian terhadap orang-orang yang disayangi anak. Dengan demikian, ketika anak dilanda masalah yang berkaitan dengan hubungan pertemanan, orangtua bisa memberi masukan untuk menyelesaikan masalah secara lebih sehat.

Mengajak anak berkomunikasi secara konsisten berarti membuka peluang untuk membantu anak dalam memecahkan masalah yang dianggapnya rumit. Selain itu, orangtua bisa menjadi tempat dalam berkeluh kesah saat anak mengungkapkan emosi yang sedang dirasakan.

Komunikasi secara terbuka antara orangtua dan anak memungkinkan anak untuk merasa bebas mengeksplorasi perasaan mereka. Untuk memulai komunikasi terbuka, orangtua dapat mengajukan pertanyaan-pertanyaan sederhana. Misalnya pertanyaan yang berhubungan dengan kegiatan sekolah, rencana akhir pekan, atau makanan yang ingin anak makan.

Salah satu kebutuhan dasar anak yang cukup krusial adalah merasa aman dan mendapatkan kepercayaan. Ketika anak telah merasa aman dan dapat dipercaya, maka kecenderungan untuk berkembang lebih mudah terjadi secara komprehensif. Ini juga memiliki korelasi kuat terhadap kesejahteraan mental anak.

Upaya menumbuhkan perasaan aman dan dapat dipercaya dapat dilakukan dengan menciptakan lingkungan rumah yang menyenangkan bagi anak. Poin yang tidak kalah penting adalah bahwa anak cenderung meniru apa pun yang ditampilkan oleh orangtuanya. Dengan begitu, disarankan bagi orangtua untuk menunjukkan perilaku positif di hadapan anak.

Dalam hal memupuk kesejahteraan mental anak, orangtua perlu melakukannya dengan konsisten dan bertahap dari waktu ke waktu. Sama halnya dengan kesehatan fisik, kesehatan mental yang baik sangat berdampak pada kehidupan anak. Inilah kenapa fondasi ketahanan kesehatan mental perlu diimplementasikan sedari kecil guna mendukung tumbuh kembang anak secara optimal.

Apabila anak memiliki kesehatan mental yang baik, ia dapat lebih mudah berpikir jernih, mencoba belajar hal-hal baru, serta menjalin hubungan dengan orang lain secara sosial. Anak juga lebih gampang mengembangkan kepercayaan diri, membangun harga diri, mengelola emosi, serta mengembangkan pandangan emosional yang sehat mengenai eksistensi kehidupan.