7 Cara Mengatasi Telapak Kaki Terasa Panas

2. Minyak ikan

ilustrasi suplemen minyak ikan (pixabay.com/Stevepb)

Sifat antiinflamasi dalam minyak ikan bermanfaat untuk membantu mengurangi rasa sakit dan ketidaknyamanan. Minyak ikan cocok untuk mengobati kaki panas yang disebabkan oleh diabetes.

Sebuah penelitian menunjukkan bahwa minyak ikan dapat memperlambat perkembangan dan membalikkan neuropati diabetik. Suplemen minyak ikan dijual bebas dan dapat dikonsumsi antara dosis 2.400 dan 5.400 mg per hari (Current Diabetes Review, 2018).

3. Vitamin dan suplemen

Suplemen dapat membantu mengatasi kondisi kaki panas yang disebabkan oleh defisiensi nutrisi tertentu.

Berikut adalah suplemen yang diketahui dapat membantu mengatasi kerusakan saraf di kaki menurut Healthline:

• Asam alfa-lipoat: Ini adalah antioksidan yang membantu meningkatkan fungsi saraf. Tidak selalu cocok untuk penderita diabetes, dan dapat menimbulkan efek samping.
• Asam amino: Suplemen asam amino tertentu, seperti L-karnitin, mungkin cocok untuk meringankan gejala kerusakan saraf pada pengidap diabetes atau sedang menjalani kemoterapi.
• Vitamin: Jika kaki terasa panas disebabkan oleh kekurangan nutrisi tertentu, mengonsumsi vitamin B atau suplemen zat besi dapat membantu.

Sebelum mengonsumsi suplemen apa pun, konsultasikan terlebih dahulu dengan dokter karena suplemen mungkin memiliki efek samping atau berinteraksi dengan obat-obatan lain.

Baca Juga: Apakah Jalan Kaki Bisa Mengecilkan Paha? Berikut Faktanya

4. Kenakan sepatu yang tepat

ilustrasi mengenakan sepatu (pexels.com/Lukas)

Jangan memakai sepatu yang ketat karena akan menghambat aliran darah ke kaki dan menimbulkan sensasi panas. Yang terbaik adalah mengenakan sepatu yang nyaman dan pas untuk memaksimalkan sirkulasi darah.

Kenakan sepatu yang berbeda setiap dua hari sekali agar sepatu dapat beristirahat dan mengeluarkan udara. Saat ke pantai, kolam renang, atau wisata air lainnya, kenakan sandal jepit untuk mengurangi risiko tertular penyakit kutu air atau infeksi kaki lainnya.

5. Terapi stimulasi saraf

Terapi stimulasi saraf dapat mengatasi masalah yang disebabkan oleh kerusakan saraf, seperti kesemutan, rasa terbakar, dan nyeri.

Terapi yang paling umum adalah stimulasi saraf listrik transkutan. Ini merupakan teknik umum yang melibatkan penggunaan elektroda untuk mengalirkan arus listrik ringan ke area yang terkena.

Terapi stimulasi saraf lainnya, meliputi:

• Terapi medan magnet.
• terapi laser.
• terapi cahaya.

6. Pijat kaki

ilustrasi pijat kaki (pexels.com/Yan Krukau)

Pijat diyakini dapat mengatasi masalah pada kaki dengan meningkatkan aliran darah ke kaki.

Sebuah studi  menunjukkan bahwa pijat kaki ala Thai membantu pengidap neuropati diabetik mengatasi masalah keseimbangan, jangkauan gerakan kaki, dan sensasi kaki panas (Medical Science Monitor Basic Research, 2015).

7. Teknik pendinginan kaki

Ada teknik yang bisa kamu lakukan untuk mendinginkan kaki pada malam hari. Ini caranya:

• Tidurlah dengan kaki terbuka tanpa selimut.
• Tempatkan kipas angin kecil di ujung tempat tidur.
• Isi botol air dengan air es dan letakkan di dekat kaki.
• Dinginkan kaus kaki di lemari es atau freezer dan kenakan sebelum tidur.

Telapak kaki yang terasa panas bisa sangat mengganggu, terutama jika membuatmu terbangun pada malam hari. Cara terbaik untuk mengatasi sensasi panas pada kaki adalah dengan mengobati penyebabnya. Selain itu, berbagai strategi di atas bisa membantumu mendinginkan kaki.

Baca Juga: 7 Manfaat Tidur dengan Bantal di Antara Kaki, Wajib Coba!