7 Tips Pola Makan Sehat ala Cindy Crawford, Tetap Bugar di Usia 50-an
Cindy Crawford (Instagram.com/cindycrawford)
Follow IDN Times untuk mendapatkan informasi terkini. Klik untuk follow WhatsApp Channel & Google News
Cindy Crawford merupakan seorang supermodel dan ikon fashion dunia yang terkenal di industri mode selama beberapa dekade. Crawford mulai meniti kariernya sebagai model pada usia remaja dan segera menjadi salah satu model paling terkenal di dunia pada tahun 90-an. Ia pun menjadi brand ambassador bagi merek-merek fashion ternama seperti Versace, Chanel, dan Calvin Klein.
Selain dari kesuksesannya di dunia fashion, Cindy Crawford juga dikenal karena gaya hidup sehat dan aktifnya. Meskipun telah memasuki usia 50-an, Cindy tetap memiliki body goals yang menginspirasi banyak orang. Nah, berikut ini beberapa pola makan sehat yang membuat ibu dua anak ini tetap bugar sampai sekarang.
1. Mengonsumsi makanan rendah glikemik
ilustrasi pola makan glikemik (pexels.com/Oleksandr P)Salah satu strategi yang diterapkan oleh Cindy Crawford untuk menjaga berat badannya adalah dengan mengikuti pola makan rendah glikemik. Dengan ini, ia dapat mengontrol kadar gula darah dalam tubuh dengan lebih stabil. Cindy akan menghindari makanan yang memiliki indeks glikemik tinggi, seperti makanan olahan dan makanan manis yang tinggi karbohidrat.
Dengan mengatur konsumsi karbohidrat yang tepat, pola makan ini juga dapat membantu mengurangi risiko penyakit jantung, mengontrol kadar gula darah, dan meningkatkan sensitivitas insulin. Pola makan rendah glikemik juga dapat memberikan rasa kenyang lebih lama sehingga membantu mengurangi keinginan untuk ngemil atau makan berlebihan.
2. Mengonsumsi camilan sehat seperti hummus dan sayuran
ilustrasi hummus dan sayuran (pexels.com/Taryn Elliott)Salah satu kebiasaan makan sehat Cindy Crawford yang membantu dalam menjaga berat badannya adalah dengan mengonsumsi camilan berupa hummus dan sayuran. Hummus yang terbuat dari kacang-kacangan merupakan sumber protein nabati yang baik dan rendah kalori. Dipadukan dengan sayuran segar sehingga memberikan nutrisi penting untuk tubuh.
Hummus dan sayuran juga memberikan manfaat kesehatan yang signifikan. Sayuran adalah sumber serat yang baik sehingga dapat membantu menjaga pencernaan yang sehat dan memberikan rasa kenyang lebih lama. Hummus kaya akan asam lemak sehat dan protein nabati yang dapat membantu menjaga energi stabil dan memperbaiki otot setelah latihan.
3. Minum air lemon hangat setiap pagi
ilustrasi membuat air lemon hangat (pexels.com/Thirdman)Cindy Crawford mengaku rutin minum air lemon hangat setiap hari. Minum air lemon hangat di pagi hari diyakini dapat membantu membersihkan sistem pencernaan, merangsang metabolisme, dan meningkatkan fungsi detoksifikasi tubuh. Lemon juga mengandung vitamin C dan antioksidan yang dapat membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan melawan radikal bebas.
Manfaat lain dari minum air lemon hangat adalah kemampuannya untuk memberikan rasa kenyang dan mengurangi keinginan untuk ngemil atau makan berlebihan. Air lemon hangat juga dapat membantu menjaga kadar gula darah tetap stabil. Dengan rutin meminum air lemon hangat, Cindy dapat menjaga berat badannya serta mendapatkan manfaat kesehatan lainnya.
Baca Juga: 5 Buah yang Punya Efek Mengenyangkan Lebih Lama, Cocok untuk Sahur!
4. Rutin mengonsumsi protein shake
Editor’s picks
ilustrasi meminum protein shake (pexels.com/Karolina Grabowska)Cindy Crawford juga rutin mengonsumsi protein shake sebagai bagian dari pola makan sehatnya. Protein shake merupakan sumber nutrisi yang kaya akan protein sehingga dapat memperbaiki dan membangun otot serta menjaga rasa kenyang yang lebih lama. Dengan mengonsumsi protein shake, Cindy memastikan bahwa tubuhnya mendapatkan asupan protein yang cukup.
Protein shake juga merupakan pilihan sarapan yang praktis dan mudah disiapkan. Dengan memilih protein shake yang rendah gula dan lemak, Cindy dapat memastikan bahwa ia mendapatkan nutrisi yang tepat tanpa menambahkan kalori berlebih ke dalam dietnya. Apalagi protein shake juga dapat disesuaikan dengan preferensi pribadi dan kebutuhan gizi individu.
5. Konsisten dalam memilih makanan organik
ilustrasi mengonsumsi makanan organik (pexels.com/Mikhail Nilov)Cindy Crawford juga memperhatikan asal-usul makanannya, termasuk bahan-bahan yang digunakan dalam masakan sehari-hari. Ia cenderung memilih makanan organik dan bersumber dari sumber yang berkualitas tinggi. Misalnya seperti sayuran organik, daging tanpa hormon, dan produk susu organik.
Dengan memilih makanan yang bebas pestisida dan bahan kimia tambahan, Cindy memastikan bahwa makanannya bebas dari residu kimia yang dapat berdampak negatif pada kesehatan tubuh. Pasalnya, makanan yang tampak menyehatkan bisa menjadi racun untuk diri sendiri apabila banyak terkontaminasi oleh zat kimia.
6. Memilih almond sebagai camilan bergizi
ilustrasi almond (pexels.com/Leonardo Vasquez)Ibu dari Kaia Gerber ini sering mengonsumsi almond sebagai camilan sehat di antara waktu makan utama. Almond merupakan sumber nutrisi yang kaya akan lemak sehat, protein, serat, vitamin, dan mineral. Dengan memilih almond sebagai camilan, ia dapat merasa kenyang lebih lama dan menjaga energi tubuhnya tetap stabil sepanjang hari.
Kandungan serat dalam almond juga dapat membantu menjaga kesehatan pencernaan dan mengurangi risiko penyakit seperti diabetes dan penyakit jantung. Selain itu, almond mengandung antioksidan yang dapat melawan radikal bebas dalam tubuh dan menjaga kesehatan sel-sel tubuh.
7. Mengonsumsi salad untuk mendapatkan nutrisi seimbang
ilustrasi salad (pexels.com/Cats Coming)Salad merupakan bagian penting dari pola makan sehat Cindy Crawford. Ia sering mengonsumsi berbagai jenis salad yang terdiri dari sayuran segar, protein nabati atau hewani, dan dressing ringan. Dengan mengonsumsi salad, ia mendapatkan asupan nutrisi yang cukup dari berbagai macam sumber, seperti vitamin, mineral, serat, dan protein.
Salad juga merupakan pilihan makanan yang rendah kalori tetapi memberikan rasa kenyang yang cukup sehingga dapat membantu dalam proses penurunan berat badan. Dengan memilih sayuran organik dan protein rendah lemak, Cindy dapat menjaga asupan kalori dan nutrisi yang seimbang.
Ternyata pola makan sangat berpengaruh terhadap kesehatan dan kebugaran seseorang. Terbukti dari Cindy Crawford yang tetap memiliki body goals di usia 58 tahun dengan menerapkan pola makan sehat di atas.
Baca Juga: 7 Ide Menu Sahur Sehat yang Bikin Kenyang Lebih Lama
IDN Times Community adalah media yang menyediakan platform untuk menulis. Semua karya tulis yang dibuat adalah sepenuhnya tanggung jawab dari penulis.
Berita Terkini Lainnya
