Lebih Rentan Sakit, 5 Tips Jaga Kesehatan di Musim Hujan
ilustrasi sedang sakit (pexels.com/Andrea Piacquadio)
Intinya Sih...
- Musim hujan menciptakan lingkungan ideal bagi penyakit untuk berkembang.
- Konsumsi suplemen vitamin C atau Zinc dapat membantu melawan infeksi dan menjaga kesehatan tubuh.
- Menjaga kebersihan tangan, mengonsumsi makanan bergizi, dan tetap terhidrasi sangat penting selama musim hujan.
Follow IDN Times untuk mendapatkan informasi terkini. Klik untuk follow WhatsApp Channel & Google News
Ketika musim hujan datang, udara segar seringkali menggantikan udara panas yang terjadi pada musim kemarau. Namun, selain membawa kesegaran, musim hujan juga membawa tantangan baru yang perlu dihadapi, terutama dalam menjaga kesehatan kita.
Dengan kelembaban tinggi dan suhu yang cenderung berubah-ubah, musim hujan menciptakan lingkungan ideal bagi berkembangnya berbagai penyakit. Genangan air di sekitar kita juga dapat menjadi sarang bakteri dan virus. Oleh karena itu, menjaga kesehatan saat musim hujan menjadi sangat penting. Berikut beberapa tips yang dapat membantu kamu agar tetap sehat selama musim hujan.
1. Konsumsi vitamin
ilustrasi mengonsumsi vitamin (pexels.com/Polina Tankilevitch)Ketika musim hujan datang, seringkali tubuh kita menjadi lebih rentan terhadap serangan berbagai penyakit. Ini terjadi karena suhu udara yang lebih dingin dan kelembaban yang tinggi, menciptakan lingkungan ideal bagi penyakit untuk berkembang.
Oleh karena itu, penting bagi kita untuk merawat kesehatan tubuh agar tetap bugar dan tidak mudah jatuh sakit. Salah satu cara yang dapat kita lakukan adalah dengan mengonsumsi suplemen vitamin. Suplemen vitamin yang mengandung vitamin C atau Zinc, sangat cocok untuk dikonsumsi karena dapat membantu melawan infeksi dan menjaga kesehatan secara keseluruhan.
2. Cuci tangan secara teratur
ilustrasi mencuci tangan (pexels.com/Burst)Menjaga kebersihan tangan merupakan langkah awal yang sangat penting dalam pencegahan penyakit. Kebiasaan mencuci tangan secara teratur memiliki dampak besar dalam mengurangi risiko tertularnya bakteri dan penyakit, terutama selama musim hujan ketika bakteri penyebab penyakit seperti diare sedang meningkat.
Penting untuk selalu mencuci tangan sebelum menyantap makanan atau menyentuh bagian wajah. Pastikan untuk menggunakan sabun dan air bersih saat mencuci tangan, namun jika tidak ada, kamu bisa menggunakan cairan pembersih tangan.
3. Konsumsi makanan bergizi
potret sayuran dan buah-buahan (freepik.com/KamranAydinov)Editor’s picks
Merawat kesehatan tubuh selama musim hujan menjadi suatu kewajiban yang perlu diperhatikan. Salah satu cara yang efektif yang bisa kamu lakukan adalah dengan mengonsumsi makanan yang bergizi. Dengan begitu, kamu dapat membantu tubuh membangun resistensi terhadap penyakit yang mungkin muncul akibat perubahan cuaca.
Kamu juga bisa merencanakan menu makanan dengan memilih berbagai jenis makanan yang dapat memberikan nutrisi yang dibutuhkan oleh tubuh. Jika keadaan memaksa kamu untuk makan di luar rumah, pastikan untuk memilih tempat makan dengan kondisi yang bersih serta pilihan menu yang cukup baik.
Baca Juga: 6 Benda yang Kudu Segera Diangin-anginkan di Musim Hujan, Cegah Lembap
4. Banyak minum air
ilustrasi minum air putih (pexels.com/Vlada Karpovich)Walaupun suhu tidak sepanas musim panas, tetapi menjaga tubuh agar tetap terhidrasi tetaplah penting. Karena ketika tubuh dehidrasi dapat membuat tubuh menjadi lebih rentan terserang oleh berbagai penyakit yang muncul selama musim hujan.
Untuk menjaga keseimbangan cairan dalam tubuh, kamu sebaiknya banyak mengonsumsi air putih atau teh. Selain itu, pastikan air yang kamu konsumsi dalam kondisi yang baik. Karena saat musim hujan, air menjadi lebih mudah terkontaminasi.
5. Jaga kebersihan rumah
ilustrasi membersihkan rumah (pexels.com/Tima Miroshnichenko)Selama musim hujan, kita perlu waspada terhadap peningkatan risiko demam berdarah dan malaria. Hal ini disebabkan oleh meningkatnya perkembangbiakan nyamuk selama musim hujan. Oleh karena itu, agar terhindar dari penyakit yang disebabkan oleh nyamuk, diperlukan langkah pencegahan yang tepat.
Pastikan bahwa lingkungan sekitar rumah kamu tetap bersih dan bebas genangan air, semak-semak, atau tempat-tempat lain yang dapat menjadi tempat berkembang biak bagi nyamuk. Kamu juga bisa menggunakan obat nyamuk untuk menghindari gigitan dari nyamuk penyebab malaria saat sedang tidur.
Ketika musim hujan datang, seringkali kita menjadi rentan terhadap penyakit seperti diare dan demam. Oleh karena itu, sangat penting untuk menjaga kesehatan tubuh dengan menerapkan beberapa tips tadi agar kamu tetap sehat selama musim hujan.
Baca Juga: Musim Hujan, Ini 4 Tips Merawat Payung agar Tidak Berjamur
IDN Times Community adalah media yang menyediakan platform untuk menulis. Semua karya tulis yang dibuat adalah sepenuhnya tanggung jawab dari penulis.
Berita Terkini Lainnya
