10 Cara Menyisipkan Nutrisi saat Diet, Mudah Banget!
ilustrasi menyisipkan nutrisi (unsplash.com/Maarten van den Heuvel)
Follow IDN Times untuk mendapatkan informasi terkini. Klik untuk follow WhatsApp Channel & Google News
Kandungan gizi atau zat dari nutrisi akan digunakan tubuh sebagai energi, membangun dan memperbaiki jaringan, dan lainnya. Ketidakseimbangan nutrisi akan mengakibatkan masalah kesehatan. Pola makan yang seimbang serta beragam adalah cara untuk memastikan asupan nutrisi yang memadai.
Meskipun diet dan nutrisi adalah hal yang berbeda, akan tetapi nutrisi yang tepat merupakan kunci diet yang sehat. Memenuhi nutrisi memang terkesan merepotkan dan lebih tertarik untuk mengkonsumi makanan yang praktis tapi kurang sehat, oleh karena itu kamu bisa mengikuti 10 cara menyisipkan nutrisi saat diet. Simak, ya!
1. Sarapan menjadi waktu ideal untuk memasukkan nutrisi dalam tubuh. Kamu bisa mengkonsumsi oatmeal dan buah dalam segelas yogurt, lho!
ilustrasi sarapan (unsplash.com/Food PhotographerJennifer Pallian)2. Jangan takut untuk ngemil di antara jam makan. Pilih kacang-kacangan atau buah-buahan yang tetap memberi tambahan nutrisi ke tubuh
ilustrasi buah-buahan (unsplash.com/Chen Mizrach)3. Sebagai sumber nutrisi yang kaya serat, vitamin, dan mineral, sayur wajib hadir di setiap makanmu. Bisa dalam bentuk tumis sayur atau salad
ilustrasi sayuran (unsplash.com/Clark Douglas)4. Ganti karbohidrat menjadi karbohidrat kompleks yang memberi energi bertahap dan menyediakan nutrisi esensial. Seperti, nasi merah atau ubi
ilustrasi karbohidrat (unsplash.com/Louis Hansel)5. Sertakan ikan, daging tanpa lemak, telur atau tahu dalam sajianmu. Protein ini akan berguna untuk membangun dan memperbaiki jaringan tubuh, lho!
ilustrasi protein (unsplash.com/Jonathan Forage)Editor’s picks
Baca Juga: 4 Kesalahan Mengolah Oatmeal saat Diet, Berat Badan Sulit Turun
6. Atur porsi makanmu. Agar terhindar dari konsumsi kalori berlebihan, buatlah porsi makan yang seimbang saat diet
ilustrasi porsi makan (unsplash.com/Farhad Ibrahimzade)7. Minum air dapat membantu proses diet lho! Air bisa menjadi transportasi nutrisi ke seluruh tubuh. Karenanya, hindari minuman berkalori tinggi, ya!
ilustrasi minum air (unsplash.com/Amanda María)8. Perhatikan warna pada hidangan. Makanan yang berwarna-warni cenderung mengandung kebutuhan vitamin dan mineral, lho!
ilustrasi warna pada makanan (unsplash.com/Sara Dubler)9. Pilihlah metode masak seperti merebus, mengukus, atau memanggang makanan. Hindari masak yang menggunakan banyak minyak, ya!
ilustrasi merebus makanan (unsplash.com/Alexander Grey)10. Bila sulit memenuhi nutrisi harian, kamu bisa coba mengonsumsi suplemen nutrisi. Tetapi, konsultasikan terlebih dahulu dengan ahli
ilustrasi suplemen nutrisi (unsplash.com/Towfiqu barbhuiya)Dengan mengikuti langkah-langkah sederhana seperti di atas, membantumu untuk memenuhi asupan nutrisi harian selama diet. Ingatlah, jika perubahan kecil ini dapat membantu diet berhasil dan masalah kesehatan berkurang. Itulah kesepuluh cara menyisipkan nutrisi saat diet. Semoga membantu dietmu!
IDN Times Community adalah media yang menyediakan platform untuk menulis. Semua karya tulis yang dibuat adalah sepenuhnya tanggung jawab dari penulis.
Topik:
Berita Terkini Lainnya
