Khusus untuk kamu yang punya bentuk badan slim, kamu pasti sering mendengar perkataan orang yang bunyinya “kurus banget, tambah dong berat badannya” dan lain sebagainya. Perkataan ini tentu sangat mengganggu di telinga. Tak heran kalau kamu sering mencari cara agar badanmu tampak lebih berisi.
Badan berisi bisa kamu dapatkan dengan banyak cara. Menariknya, kamu gak perlu obat-obatan lho! Cukup lakukan 6 cara berikut, bentuk badanmu pasti lebih berisi hanya dalam beberapa minggu. Mau?
Agar badanmu lebih berisi, cobalah untuk makan sesering mungkin. Misalnya saja 5-6 kali dalam sehari, tapi dalam porsi yang sedikit. Cara ini jauh lebih sehat daripada makan 2-3 kali dalam sehari dalam porsi yang sangat besar. Terapkan pula pola makan yang teratur sesuai dengan jam-jamnya dengan menu makanan yang sehat dan seimbang.
Susu mengandung protein dan lemak yang akan membantumu untuk menaikkan berat badan dalam waktu singkat. Pilihlah susu yang full cream, lalu minum dua kali sehari saat pagi dan malam. Apabila berat badanmu gak kunjung naik, kamu bisa mengonsumsi susu khusus penambah berat badan sebagai selingan.
Lemak dan karbohidrat bukanlah makanan yang harus dihindari saat kamu ingin menggemukkan badan, tapi sebaliknya. Bahkan kamu perlu menambahkan asupan keduanya agar berat badanmu naik secara signifikan. Perbanyak konsumsi avokad, kelapa, dan ikan untuk menambah lemak. Sedangkan untuk menambah asupan karbohidrat, konsumsilah ubi, kacang-kacangan, jagung, kentang, dan olahan tepung.
Banyak minum memang baik untuk membuang racun dan menghidrasi tubuh. Tapi, usahakan untuk tidak minum sebelum atau bahkan saat sedang makan. Hal ini dapat membuatmu lebih cepat kenyang, sehingga asupan makanan yang masuk ke tubuh menjadi berkurang. Lebih baik minum setelah makan untuk memaksimalkan penyerapan nutrisi dalam tubuh.
Berhubung karena kamu ingin menaikkan berat badan, kamu harus membatasi latihan kardio ya! Misalnya saja lari, bersepeda, zumba, berenang, atau jalan cepat. Sebab, latihan kardio hanya akan membuat berat badanmu semakin turun.
Kalaupun mau kardio, sebaiknya 2-3 kali saja dalam satu minggu. Atau ganti dengan olahraga pembentuk otot, seperti squat, crunch, atau angkat beban.
Ketika kamu berhasil membangun mindset agar badanmu lebih berisi, percayalah kalau apapun yang kamu konsumsi akan menambah berat badanmu secara perlahan. Imbangi dengan praktik dan keyakinan diri agar keinginan ini semakin cepat terwujud.
Selain 6 trik di atas, kamu harus memastikan kalau pikiranmu selalu dalam keadaan tenang dan tidak sedang stres. Alhasil, badan berisi pun semakin cepat didapatkan. Selamat mencoba!