7 Gejala Sistem Imun yang Melemah Saat Pandemik, Cegah Sebelum Sakit

Kelelahan biasanya mudah diatasi. Tidur cukup, konsumsi makanan yang bernutrisi, dan refreshing adalah beberapa cara ampuh untuk segar kembali. Namun, jika kondisi ini menimpamu hampir setiap hari, kemungkinan besar sistem imunmu sedang bermasalah. 

Mengutip laman WebMD, ini terjadi karena sistem imun sedang berperang melawan patogen yang masuk ke dalam tubuh. Dalam proses tersebut, mereka akan mengeluarkan hormon sitokin. Zat itulah yang kemudian membuat tubuh terasa lelah setiap waktu. 

Ketika kamu terluka, sistem imun secara sigap bertindak. Melansir LiveStrong, pasukan tersebut akan segera membekukan darah, melawan infeksi yang kemungkinan terjadi, dan membentuk jaringan baru untuk menutup luka tersebut. 

Namun, ketika sistem imunmu sedang melemah, proses tersebut akan terjadi jauh lebih lama. Seperti siklus yang tak ada hentinya, hal ini pun berpotensi untuk membuat tubuh semakin sakit karena infeksi sulit untuk dihentikan. 

Perut kembung, begah, sulit buang air besar, atau bahkan mag adalah tanda berikutnya dari sistem imun yang melemah. Ini mungkin terjadi karena 70 persen jaringan imun kita berada di saluran pencernaan. Jadi, ketika ada masalah, pencernaan adalah salah satu yang paling terdampak. 

Tak hanya itu, ada banyak mikroorganisme penting di saluran pencernaan yang berpengaruh besar dalam meregulasi keseimbangan imunitas. Ketika sistem imun, terutama sel darah putih, melemah dan berkurang, mikroorganisme baik tak mampu melawan mikroorganisme buruk. Akhirnya, gangguan pencernaan pun terjadi. 

Saat kamu mengalami flu, ini berarti bahwa ada virus yang menyerang tubuhmu. Sistem imun yang seharusnya melawan infeksi tersebut tidak mampu mengusir virus sehingga kamu jatuh sakit.

Walaupun flu biasanya bukanlah masalah yang besar, ini adalah tanda bahwa sistem imun melemah dan kamu harus segera memperbaikinya. Jika tidak, patogen lain berpotensi untuk menyerangmu. 

Ketika kamu mengalami flu, terutama di masa pandemik ini, sebaiknya istirahatlah di rumah. Hindari ke luar rumah jika tidak ada hal yang mendesak, selalu gunakan masker, serta konsumsi buah, sayur, dan suplemen. 

Infeksi bisa terjadi di berbagai organ tubuh. Misalnya di telinga, rongga hidung, vagina, saluran urine, dan lain sebagainya. Bukan hanya menggambarkan kondisi yang tak sehat, ini juga tanda bahwa sistem imun tidak bisa bekerja dengan baik dalam melawan mikroorganisme jahat. 

Kondisi tersebut memang bisa diatasi dengan cara mengonsumsi antibiotik. Namun, selain itu, kamu juga harus memperbaiki sistem imunmu. Pada tahap ini, kamu sebaiknya konsultasi dengan dokter ahli imunologi atau penyakit dalam. 

Mengutip Oak Wellness, jaringan kulit memiliki lapisan lemak yang disebut sebagai lipid. Lapisan tersebut berfungsi untuk menjaga kelembapan kulit sekaligus mencegah masuknya mikroorganisme ke dalamnya. Ia dapat bekerja maksimal dengan bantuan dari sistem imun. 

Namun, ketika sistem imun kita melemah atau telah bekerja terlalu keras di area lain, kulit akhirnya mudah mengalami iritasi. Akhirnya, jerawat, eksem, ruam, gatal, hingga reaksi alergi pun semakin sering kamu alami. 

Stres dalam kasus ini lebih berperan sebagai salah satu hal yang memicu lemahnya imunitas. Sebab, ketika kita merasa tertekan, otak akan mengeluarkan hormon stres kortisol yang bisa memicu terjadinya inflamasi atau peradangan pada tubuh. Sistem imun pun harus bekerja ekstra untuk mengatasinya. 

Dilansir Cleveland Clinic, itulah kenapa orang yang stres, depresi, dan mengalami gangguan psikologis lain lebih rentan terhadap berbagai macam penyakit. Kondisi ini disebut juga sebagai sakit psikosomatis, gangguan fisik yang disebabkan oleh buruknya kondisi mental.

Apakah kamu mengalami salah satu atau beberapa gejala di atas? Jika iya, ada beberapa hal yang bisa kamu lakukan untuk mencegah kondisi imunmu memburuk. Berikut ini di antaranya:

• Perbaiki pola dan kualitas tidur. Contohnya dengan cara mengatur waktu tidur, mematikan lampu di malam hari, dan lain sebagainya;
• Konsumsi makanan dengan nutrisi yang seimbang;
• Perbanyak konsumsi buah dan sayuran;
• Minum suplemen sesuai dengan dosis dan kebutuhan tubuh;
• Kurangi konsumsi gula, fast food, dan makanan-makanan yang tak sehat;
• Kelola stres dengan baik. Misalnya dengan yoga, meditasi, melakukan hobi, dan lain sebagainya;
• Berolahraga secara teratur. 

Bukan hanya mencegah sakit, upaya di atas juga bisa meningkatkan kesehatanmu secara keseluruhan. Selalu jaga imunitasmu di tengah pandemik ini, ya!