Dear Moms, Inilah 5 Fakta Perubahan Fisik Tubuh Saat Hamil  

2. Peningkatan berat badan yang normal selama kehamilan ditentukan oleh status gizi perempuan sebelum hamil

ilustrasi peningkatan berat badan saat hamil (kingdomofbaby.com)

Berat badan pasti meningkat saat perempuan tengah hamil. Dilansir WebMD, peningkatan berat badan normal pada ibu hamil adalah sebesar 1-2 kilogram (kg) pada tiga bulan pertama kehamilan dan 0,5 kg per minggu setelahnya.

Rata-rata peningkatan berat badan normal selama kehamilan adalah sebesar 11-15 kg pada perempuan dengan berat badan normal sebelum hamil. Pada perempuan dengan berat badan berlebih sebelum hamil, kenaikan berat badan selama kehamilan yang diperbolehkan hanya sebesar 7-11 kg. Sementara itu, kenaikan berat badan pada perempuan hamil dengan status gizi kurang (underweight) yang perlu dicapai adalah sebanyak 12-18 kg.

Adapun peningkatan berat badan diakibatkan oleh hal-hal berikut ini:

• Berat janin
• Plasenta 
• Cairan ketuban
• Jaringan payudara yang membesar
• Penambahan suplai darah
• Penambahan massa lemak yang digunakan ketika melahirkan dan menyusui
• Ukuran rahim yang membesar

Baca Juga: Penyebab Hamil Kosong, Perempuan Wajib Tahu!

3. Timbulnya keluhan kaki bengkak akibat retensi cairan

ilustrasi kaki bengkak pada ibu hamil (mother.ly)

Peningkatan berat badan saat hamil dan pengaruh gravitasi akan memperlambat sirkulasi darah serta cairan, utamanya sirkulasi cairan di kaki. Kondisi ini disebut retensi cairan. Ini menyebabkan cairan tertahan di kaki dan menimbulkan kaki bengkak. Banyak ibu hamil mulai mengeluhkan kaki bengkak pada trimester kedua dan sering kali berlanjut sampai trimester akhir.

Berikut adalah tips untuk mengatasi keluhan kaki bengkak:

• Beristirahat
• Hindari berdiri terlalu lama
• Hindari kafein dan makanan tinggi garam
• Tingkatkan asupan makanan tinggi kalium

Peningkatan berat badan yang diperparah dengan kaki bengkak adalah alasan ibu hamil mengalami keterbatasan aktivitas fisik. Ini karena beban tubuh yang meningkat. Penurunan stamina dalam beraktivitas fisik akibat kehamilan juga terjadi pada atlet profesional sekalipun. 

4. Penambahan ukuran payudara untuk persiapan dalam memproduksi ASI

ilustrasi payudara yang membesar saat hamil (bellybelly.com.au)

Perubahan hormonal yang terjadi sejak awal kehamilan bertujuan untuk mempersiapkan tubuh perempuan saat hamil, melahirkan, dan menyusui. 

Payudara akan berubah karena mempersiapkan suplai ASI bagi bayi yang akan lahir. Hormon kehamilan akan mengubah warna puting susu menjadi lebih gelap. Seiring dengan bertambahnya ukuran, payudara akan lebih sensitif terhadap nyeri dengan pembuluh darah yang lebih gelap. Puting susu juga lebih menonjol dibandingkan sebelum hamil. Jika payudara membesar dengan cepat, stretch mark bisa timbul.

Pada trimester kedua kehamilan, payudara juga mulai memproduksi kolostrum. Kolostrum adalah makanan pertama bayi, sebelum ASI. Selain itu, kelenjar payudara juga terus memproduksi dan menyimpan ASI.

Beberapa perempuan akan merasakan benjolan kecil di payudara yang menjadi penanda sumbatan kelenjar. Jika benjolan tidak menghilang dengan pijatan dan kompres hangat, dokter perlu melakukan evaluasi pada kunjungan berikutnya. 

5. Perubahan pada rambut, kulit, dan kuku

ilustrasi stretch mark pada ibu hamil (parenting.firstcry.com)

Banyak ibu hamil merasakan perubahan pada penampilan fisik. Ada yang bersifat sementara, tetapi perubahan seperti timbulnya stretch mark bisa permanen.

Ibu hamil sering kali mengalami kerontokan rambut yang parah, terutama jika memiliki anggota keluarga dengan masalah kebotakan. Di sisi lain, ada juga yang malah mengalami pertumbuhan rambut menjadi lebih tebal dan tumbuhnya rambut di tempat lain yang tidak diinginkan. Tak cuma itu, beberapa ibu hamil mengalami pertumbuhan kuku yang cepat. Perubahan pada kuku dan rambut akan kembali seperti semula usai kehamilan.

Beberapa perubahan kulit yang dialami perempuan hamil antara lain:

• Hiperpigmentasi. Merupakan perubahan warna kulit menjadi lebih gelap di beberapa bagian tubuh, seperti puting susu, area kelamin, dan perut. Sekitar 70 persen ibu hamil mengalami melasma (kulit wajah yang menjadi lebih gelap). Melasma akan hilang dengan sendirinya setelah hamil.
• Timbulnya stretch mark. Kondisi ini bisa timbul akibat regangan kulit atau pengaruh hormon. Stretch mark sering kali menetap meskipun setelah hamil, tetapi bisa mengecil dan berubah warna menjadi sama dengan kulit sekitar.
• Lain-lain. Seperti bercak hitam (freckles) dan sebagian kecil perempuan mengalami bercak-bercak merah di beberapa bagian tubuh.

Kehamilan memang dapat mengubah penampilan fisik perempuan, yang sering kali bikin stres, terutama jika berat badan terus bertambah atau tak kunjung berkurang. Banyak juga perempuan yang khawatir jika tubuhnya tidak bisa kembali seperti sedia kala. Namun, perlu diingat kalau perubahan tersebut sudah dirancang sedemikian rupa dan berperan dalam kesehatan ibu maupun janin. Semangat, ya, Moms!

Baca Juga: 7 Perubahan Tubuh setelah Divaksinasi COVID-19, Apa Efek Sampingnya?