Mengendarai mobil adalah salah satu pilihan transportasi untuk perjalanan jarak jauh. Dibanding transportasi umum, kamu bisa menentukan sendiri jadwal keberangkatan serta kecepatanmu selama berkendara. Namun, perlu dicatat bahwa mengendarai mobil sendiri tentu memerlukan tingkat fokus yang tinggi.
Untuk mencegah hal-hal yang tidak diinginkan, persiapkan perjalanan dengan baik dan hindari mengonsumsi beberapa makanan dan minuman ini sebelum berkendara. Apa saja?
Memang mengonsumsi minuman soda dingin saat cuaca panas terasa sangat melegakan. Akan tetapi, bila kamu berkendara, hindari mengonsumsi minuman sejenis ini. Pasalnya, minuman bersoda bisa menyebabkan perut kembung, mual, dan gangguan pencernaan. Kamu pasti tidak mau berkendara dalam keadaan perut tidak enak, bukan?
Laporan berjudul "Assessment of the Acute Effects of Carbonated Beverage Consumption on Symptoms and Objective Markers of Gastric Reflux" dalam jurnal Gastrointestinal Disorders tahun 2018 menjelaskan bahwa minuman bersoda diduga menurunkan pH lambung. Kemudian, asam lambung akan diproduksi lebih banyak dan mengiritasi saluran cerna.
Sudah menjadi rahasia umum bahwa seseorang yang berada di bawah pengaruh alkohol tidak boleh mengemudikan kendaraan maupun mengoperasikan alat berat lainnya. Ini karena alkohol dapat menghambat kerja saraf pusat di otak dan menurunkan performa berkendara atau mengoperasikan alat.
Efek samping yang diperoleh setelah mengonsumsi alkohol meliputi penurunan refleks, penglihatan yang terganggu, hingga kemampuan berpikir yang lamban. Menurut National Highway Traffic Safety Administration, konsumsi alkohol satu gelas saja sudah mampu menurunkan kewaspadaan mengemudi.
Banyak pengemudi yang mengonsumsi kopi sebelum berkendara untuk menghindari maupun mengatasi rasa kantuk.
Memang, menurut studi berjudul "Effects of coffee on driving performance during prolonged simulated highway driving" dalam jurnal Psychopharmacology tahun 2012, konsumsi satu gelas kopi (setara dengan 80 miligram kafein) sebelum berkendara bisa meningkatkan saat mengemudi. Namun, dilansir WebMD, konsumsi kopi yang pekat (melebihi 400 miligram kafein per hari) bisa menimbulkan efek samping seperti jantung berdebar, mual, dan kecemasan. Kondisi ini tentu dirasa tidak nyaman jika kamu sedang mengemudi.
Susu sapi mengandung triptofan, sebuah asam amino yang penting untuk tubuh. Salah satu fungsi triptofan adalah membentuk hormon melatonin, yang berperan untuk mengatur pola tidur seseorang. Maka dari itu, konsumsi susu bisa menimbulkan rasa kantuk.
Studi bertajuk "Identification and Screening of Potential Bioactive Peptides with Sleep-Enhancing Effects in Bovine Milk Casein Hydrolysate" dalam Journal of Agricultural and Food Chemistry tahun 2021 menjelaskan bahwa susu juga mengandung zat kasein-tripsin hikdroksilat yang dapat meningkatkan rasa kantuk. Rasa kantuk ini bisa berbahaya jika muncul ketika sedang mengemudikan mobil maupun jenis kendaraan lainnya.
Majalah Safety+Health dari National Safety Council pernah mempublikasikan sebuah survei terhadap ratusan pengemudi truk di China. Ternyata, para pengemudi yang mengonsumsi protein hewani yang tinggi lemak lebih mudah merasa lelah saat berkendara.
Menambahkan dari laman Delish, makanan berlemak membutuhkan waktu lebih lama untuk dicerna. Proses pencernaan ini tentunya menghabiskan tenaga yang lebih banyak. Karena itu, sebelum berkendara, kamu disarankan mengonsumsi makanan yang rendah gula dan lemak, seperti kacang-kacangan atau sayuran.
Makanan tinggi gula seperti sirop dan permen lebih sulit dicerna oleh tubuh. Makanan sejenis ini bisa menyebabkan rasa tidak nyaman pada perut saat berkendara.
Menurut JSTOR Daily, konsumsi gula yang tinggi juga menurunkan kadar oreksin, yang mana dapat menimbulkan rasa kantuk. Makanan manis juga terbukti bisa menghambat laju metabolisme tubuh seperti dilansir Healthline.
Itulah beberapa jenis makanan dan minuman yang sebaiknya dihindari bila kamu akan berkendara jarak jauh dengan mobil atau kendaraan lainnya. Ingat, keselamatanmu dan penumpang harus selalu diutamakan. Semoga perjalananmu lancar, ya!