Hindari Konsumsi 6 Hal Ini sebelum Berkendara Mobil Jarak Jauh

2. Minuman beralkohol

ilustrasi minuman beralkohol (pixabay.com/Pexels)

Sudah menjadi rahasia umum bahwa seseorang yang berada di bawah pengaruh alkohol tidak boleh mengemudikan kendaraan maupun mengoperasikan alat berat lainnya. Ini karena alkohol dapat menghambat kerja saraf pusat di otak dan menurunkan performa berkendara atau mengoperasikan alat.

Efek samping yang diperoleh setelah mengonsumsi alkohol meliputi penurunan refleks, penglihatan yang terganggu, hingga kemampuan berpikir yang lamban. Menurut National Highway Traffic Safety Administration, konsumsi alkohol satu gelas saja sudah mampu menurunkan kewaspadaan mengemudi.

3. Kopi yang pekat

kopi yang pekat (pixabay.com/Christoph)

Banyak pengemudi yang mengonsumsi kopi sebelum berkendara untuk menghindari maupun mengatasi rasa kantuk.

Memang, menurut studi berjudul "Effects of coffee on driving performance during prolonged simulated highway driving" dalam jurnal Psychopharmacology tahun 2012, konsumsi satu gelas kopi (setara dengan 80 miligram kafein) sebelum berkendara bisa meningkatkan saat mengemudi. Namun, dilansir WebMD, konsumsi kopi yang pekat (melebihi 400 miligram kafein per hari) bisa menimbulkan efek samping seperti jantung berdebar, mual, dan kecemasan. Kondisi ini tentu dirasa tidak nyaman jika kamu sedang mengemudi.

Baca Juga: 9 Pola Makan Minim Jejak Karbon, Jangan Buang Makanan!

4. Susu sapi

ilustrasi susu sapi (pexels.com/Pixabay)

Susu sapi mengandung triptofan, sebuah asam amino yang penting untuk tubuh. Salah satu fungsi triptofan adalah membentuk hormon melatonin, yang berperan untuk mengatur pola tidur seseorang. Maka dari itu, konsumsi susu bisa menimbulkan rasa kantuk.

Studi bertajuk "Identification and Screening of Potential Bioactive Peptides with Sleep-Enhancing Effects in Bovine Milk Casein Hydrolysate" dalam Journal of Agricultural and Food Chemistry tahun 2021 menjelaskan bahwa susu juga mengandung zat kasein-tripsin hikdroksilat yang dapat meningkatkan rasa kantuk. Rasa kantuk ini bisa berbahaya jika muncul ketika sedang mengemudikan mobil maupun jenis kendaraan lainnya.

5. Makanan cepat saji

ilustrasi makanan yang tinggi lemak (pexels.com/Foodie Factor)

Majalah Safety+Health dari National Safety Council pernah mempublikasikan sebuah survei terhadap ratusan pengemudi truk di China. Ternyata, para pengemudi yang mengonsumsi protein hewani yang tinggi lemak lebih mudah merasa lelah saat berkendara.

Menambahkan dari laman Delish, makanan berlemak membutuhkan waktu lebih lama untuk dicerna. Proses pencernaan ini tentunya menghabiskan tenaga yang lebih banyak. Karena itu, sebelum berkendara, kamu disarankan mengonsumsi makanan yang rendah gula dan lemak, seperti kacang-kacangan atau sayuran.

6. Makanan tinggi gula

ilustrasi permen (unsplash.com/Towfiqu barbhuiya)

Makanan tinggi gula seperti sirop dan permen lebih sulit dicerna oleh tubuh. Makanan sejenis ini bisa menyebabkan rasa tidak nyaman pada perut saat berkendara.

Menurut JSTOR Daily, konsumsi gula yang tinggi juga menurunkan kadar oreksin, yang mana dapat menimbulkan rasa kantuk. Makanan manis juga terbukti bisa menghambat laju metabolisme tubuh seperti dilansir Healthline.

Itulah beberapa jenis makanan dan minuman yang sebaiknya dihindari bila kamu akan berkendara jarak jauh dengan mobil atau kendaraan lainnya. Ingat, keselamatanmu dan penumpang harus selalu diutamakan. Semoga perjalananmu lancar, ya!

Baca Juga: 5 Kandungan Makanan dan Minuman yang Mudah Bikin Tubuh Melebar