Ini 5 Tips Mudah untuk Atasi Pusing Akibat Melihat Layar Komputer

31 Jul 2019, 23:13 WIB

www.optometristsclinic.com

Komputer merupakan salah satu kebutuhan yang sangat penting bagi banyak orang seperti pekerja kantoran, freelancer, hingga pelajar. Biasanya mereka menatap layar komputer dengan waktu yang cukup lama. Tak jarang mereka merasakan sakit kepala setelah melihat layar komputer. Lalu mengapa seseorang bisa merasa sakit kepala setelah melihat layar komputer?

Hal ini disebabkan oleh Computer Vision Syndrome atau biasa disebut sindrom penglihatan komputer. Sindrom ini dapat memengaruhi kesehatan mata hingga kepala. Sehingga banyak dari penderita sindrom ini mengalami masalah penglihatan dan sakit kepala. Hal ini dapat mengganggu aktivitas sehari-hari.

Tapi tenang saja, ada beberapa cara yang dapat dilakukan untuk mengatasi sakit kepala akibat terlalu lama melihat layar komputer. Berikut adalah cara yang dapat kamu lakukan.

1. Mengatur pencahayaan komputer

www.filepro.com.au

Coba kamu cek lagi deh apakah pencahayaan komputer kamu sudah pas atau belum. Hal ini sangat penting untuk mengatasi sakit kepala akibat melihat layar komputer. Aturlah pencahayaan komputer yang pas. Pencahayaan yang terlalu terang dapat membuat mata sakit. Pencahayaan yang terlalu gelap juga akan membuat mata bekerja lebih ekstra sehingga menjadi sakit kepala.

2. Mengatur pencahayaan ruangan

www.forbes.com

Tak hanya pencahayaan komputer saja yang harus kamu atur. Kamu juga harus mengatur pencahayaan ruangan kerjamu. Bekerjalah di ruangan yang terang tapi jangan terlalu terang karena akan membuat matamu tidak nyaman. Lalu jangan pernah bekerja di ruangan yang gelap kalau kamu tidak ingin sakit kepala. Memangnya kamu mau ngapain sih melihat layar komputer di tempat yang gelap?

3. Perbaiki postur tubuh

local.theonion.com

Mungkin kamu sering mengalami sakit kepala setelah melihat layar komputer karena postur tubuhmu yang salah. Cobalah untuk lebih rileks saat bekerja agar badan tidak kaku. Selain itu kamu juga dapat mengatur jarak pandang dengan layar komputer. Idealnya, jarak pandang dengan layar komputer sekitar 50-60 cm.

4. Istirahat sejenak

www.indiatoday.in

Walaupun pekerjaan sedang menumpuk, luangkan sedikit waktumu untuk beristirahat sejenak. Istirahat sejenak akan membantu mengatasi sakit kepala akibat melihat layar komputer. Kamu dapat mencoba untuk menarik napas panjang agar pikiran menjadi lebih rileks. Serta jangan lupa untuk selalu mengedipkan mata sesering mungkin agar mata tidak kering.

5. Minum obat

www.freepik.com

Kamu juga dapat mengonsumsi obat pereda sakit kepala jika kamu masih merasa pusing. Beberapa contoh obat sakit kepala yang dapat kamu konsumsi antara lain aspirin, ibuprofen, dan naproxen. Kamu bisa menemukan obat tersebut di apotik terdekat. Tapi ingat, jangan minum obat saat perut masih kosong ya.

Itulah beberapa cara yang dapat dilakukan untuk mengatasi sakit kepala akibat melihat layar komputer. Memang melihat layar komputer dalam waktu yang lama dapat menyebabkan sakit kepala.

Dengan memperbaiki kebiasaan kita saat melihat layar komputer, maka sakit kepala bisa diatasi. Tetapi kalau sakit kepala tidak kunjung hilang juga, kamu dapat pergi ke dokter untuk mendapatkan penanganan yang tepat.

This article is written by our community writers and has been carefully reviewed by our editorial team. We strive to provide the most accurate and reliable information, ensuring high standards of quality, credibility, and trustworthiness.